Tag: life style

Reduce Screen Time: వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం మొబైల్ లేదా టీవీ చూస్తే హై బీపీ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ‘నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్’ పరిశోధనలో తేలింది. పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడానికి తల్లిదండ్రులు రోజువారీ టైమ్ లిమిట్ పెట్టాలి. సాయంత్రం వేళల్లో అవుట్‌డోర్ ఆటలు ఆడించడం, ఇంట్లో డ్రాయింగ్, పజిల్స్ లాంటి క్రియేటివ్ పనుల్లో బిజీగా ఉంచడం, కుటుంబంతో కలిసి సమయం గడపడం మరియు తల్లిదండ్రులు కూడా పిల్లల ముందు ఫోన్ వాడకం తగ్గించి రోల్ మోడల్‌గా నిలవడం చాలా ముఖ్యం.

Power Naps: కనురెప్పలు భారమవుతుంటాయి.. మగత కమ్మేస్తూ ఉంటుంది.. కునుకు పాట్లతో తల ముందుకు వాలిపోతూ ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత ఉద్యోగినులకు, గృహిణులకు చాలాసార్లు ఎదురయ్యే అనుభవమిది.

Smoking Quitting Tips: భారతదేశంలో 26 కోట్ల మంది పొగాకు వాడుతుండగా, స్మోకింగ్ మానేసే వారిలో 95% మంది మళ్లీ ఆ అలవాటు వైపు వెళ్తున్నారు. నికోటిన్ కేవలం వ్యసనాన్ని పెంచుతుందని, సిగరెట్ కాలినప్పుడు వచ్చే పొగ వల్లే క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వస్తాయని నిపుణులు చెప్తున్నారు. కేవలం విల్‌పవర్‌తోనే కాకుండా నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT) సహాయంతో 50-70% మెరుగైన ఫలితాలతో ఈ అలవాటును మానవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Smartphone Addiction: చిన్న పిల్లలు ఏడిస్తే ఫోన్ ఇవ్వడం వల్ల వారి ఎదుగుదల దెబ్బతింటుందని ఆరు విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనంలో తేలింది. 0-5 ఏళ్ల పిల్లలు చూడాల్సిన సమయం 1.2 గంటలు కాగా, ప్రస్తుతం 2.22 గంటలు చూస్తున్నారు. రీల్స్ వల్ల పిల్లల్లో ఓపిక, ఏకాగ్రత నశిస్తోందని, నిద్రలేమి మరియు ఊబకాయం పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

White Beard Causes: చిన్న వయసులోనే గడ్డం తెల్లబడటానికి మెలనిన్ లోపం, వంశపారంపర్య కారణాలు, విపరీతమైన ఒత్తిడి, విటమిన్ B12 లోపం మరియు స్మోకింగ్ ప్రధాన కారణాలు. పోషకాలతో కూడిన మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు కెమికల్ ప్రొడక్ట్స్ దూరం పెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్యను అదుపు చేయవచ్చు.

How to Check Fresh Egg: గుడ్డు శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు అందించే సూపర్ ఫుడ్. గుడ్డు తాజాగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి FSSAI ఒక సులువైన నీటి పరీక్షను (Water Test) సూచించింది. నీటిలో మునిగే గుడ్డు తాజాగా ఉన్నట్లు, నీటిపై తేలే గుడ్డు పాడైపోయినట్లు అర్థం చేసుకోవాలి. కల్తీ గుడ్ల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం అవసరం.

Bakrid Special Recipe: బక్రీద్ సందర్భంగా ఎప్పుడూ చేసే మటన్ కోర్మా కాకుండా ఈసారి డిఫరెంట్‌గా ట్రై చేయడానికి 4 రకాల వంటకాలు (మటన్ కల్మీ కబాబ్, మటన్ సుక్కా, మటన్ పెప్పర్ ఫ్రై, మటన్ ఘీ రోస్ట్) తయారీ విధానం ఇక్కడ ఇవ్వబడింది. ఇవన్నీ తక్కువ సమయంలోనే ఎంతో స్పైసీగా, టేస్టీగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

Life Style Tips: వేసవి ఎండలు, వడగాలుల వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసోల్’ అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ పెరిగి మానసిక అలసట, చిరాకుకు దారితీస్తుంది. దీనికి తోడు నిద్రలేమి, డీహైడ్రేషన్ వల్ల గుండె దడ పెరిగి యాంగ్జైటీ ఎటాక్ లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ కాలంలో మెదడును కూల్ గా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు తాగడం, మసాలాలు తగ్గించడం, మెడిటేషన్ చేయడం వంటివి చేయాలి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.