Infertility: పెళ్లయ్యాక పిల్లలు పుట్టకపోతే స్త్రీలను నిందించే వారు నేటికీ మన మధ్య ఉన్నారు. కుటుంబ నియంత్రణ విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ మొదట మహిళల ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ పురుషులనే ఏమనరు. కానీ మహిళల ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో..పురుషుల ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎందుకంటే కుటుంబ నియంత్రణ, ఆరోగ్యానికి పురుషుల సంతానోత్పత్తి చాలా కీలకమైన అంశం. అయితే ఆహారం, జీవనశైలి వంటి అనేక అంశాలు పురుషుని పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి పురుషులలో అంతర్గత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వీటిని సకాలంలో సరిచేస్తే, తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్, పురుషులలో వంధ్యత్వం వంటి సమస్యలను కొన్ని వారాల్లోనే నయం చేయవచ్చు. లేకపోతే సంతానోత్పత్తి సమస్యలు వివిధ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి పురుషులు తమ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి అనేక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
అధిక వేడికి గురికావొద్దు :
మీరు అధిక వేడి ఉన్న ప్రాంతంలో పని చేస్తుంటే రక్షణ దుస్తులను ధరించడం, భద్రతా మార్గదర్శకాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే వేడి స్నానాలు చేయడం, ప్రతిరోజూ బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు ధరించడంతో పాటు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి, నాణ్యత తగ్గుతుంది. అందువల్ల వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించడం, వేడి ప్రదేశాలలో ఎక్కువసేపు పనిచేయకుండా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: Vizag News: విశాఖ ఇంజనీరింగ్ కాలేజీలో ర్యాగింగ్ ఘటన – పోలీసులకు ఫిర్యాదు
హానికరమైన పదార్థాలను తినొద్దు:
పురుషులలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్, సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి వివిధ మందులు తీసుకోవడంతో పాటు ధూమపానం, అధిక మద్యం సేవించడం మానుకోవాలి. ఈ పదార్థాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను, మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇంకా అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి:
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా పురుషుల సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగిస్తుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, యోగా, ధ్యానం, ప్రకృతి పరిశీలన లేదా పెంపుడు జంతువులతో సమయం గడపడం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను మీ దైనందిన జీవితంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా, పురుషులు తమను తాము లోపల సంతోషంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మనసు సంతోషంగా ఉంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా అంతే ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
విటమిన్లు సి, ఇ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించే పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, గింజలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా గుమ్మడికాయ గింజలు, వేరుశెనగలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇలాంటి చిన్న చిన్న అంశాలు కూడా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయని పురుషులు ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు. అదనంగా వంధ్యత్వాన్ని నివారించడానికి శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం. పురుషులు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా వారి సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవచ్చు.