Health Tips: ఇటీవలి కాలంలో మన దేశంలో క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. క్యాన్సర్ శరీరంలోని ఏ అవయవాన్ని అయినా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిని సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే, అది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, ప్రతి ఐదుగురు క్యాన్సర్ రోగులలో ముగ్గురు మరణిస్తున్నారు.
అందువల్ల, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి కొన్ని ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. మనం ప్రతిరోజూ మార్కెట్లో తక్కువ ధరలకు లభించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తింటే, క్యాన్సర్ కారక కణాల పెరుగుదల దాదాపు తగ్గిపోతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. మరి అవి ఏమిటో చూద్దాం.
ద్రాక్ష: ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ద్రాక్షలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు, ఆంథోసైనిన్లు వంటి అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు ద్రాక్ష తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ద్రాక్ష గింజల్లో ఉండే ప్రోయాంథోసైనిడిన్లు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఎరుపు, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష రెండూ చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
Also Read: Bald Head In Small Age: చిన్న వయసులోనే మీ తల బట్టతల అయిందా? ఇది చదవండి!
క్యారెట్లు: క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారి క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది. ఇది కడుపు, ఊపిరితిత్తులు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ధూమపానం చేసేవారిలో, క్యారెట్లు తినని వారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మూడు రెట్లు ఎక్కువగా వస్తుంది. ప్రతిరోజూ క్యారెట్లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి కూడా ఉంటాయి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
యాపిల్స్: వీటిలో ఫ్లోరెటిన్ అనే పాలీఫెనాల్ ఉంటుంది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది. అయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు హాని కలిగించదు. ఈ ఆహారం శరీరంలో మంట, గుండె జబ్బులు, ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది.
చేపలు: ఈ చేపలను వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు కాల్చిన లేదా వేయించినవి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ ఆహారం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా శరీరంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది. దేశంలో సముద్ర ఆహారం సులభంగా దొరుకుతుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సులభం.