Sapota Benefits: చీకూ, దీనిని తెలుగులో సపోటా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రుచికరమైన మరియు తియ్యని పండు. గోధుమ రంగులో ఉండే ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. భారతదేశంలో విస్తృతంగా లభించే ఈ పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
1. తక్షణ శక్తినిస్తుంది
సపోటాలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది తక్షణమే శక్తిని అందిస్తుంది, అందుకే క్రీడాకారులు మరియు శారీరక శ్రమ చేసేవారికి ఇది ఒక గొప్ప పండు. అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఒక సపోటా పండు తీసుకోవడం తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
సపోటాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించి, ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
సపోటాలో విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Dragon Fruit Benefits: డ్రాగన్‌ ఫ్రూట్‌ ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలిస్తే వదిలిపెట్టరు..!
4. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు
సపోటాలో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలానికి మరియు ఆరోగ్యానికి అవసరం. క్రమం తప్పకుండా సపోటా తీసుకోవడం ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
సపోటాలో విటమిన్ ఎ, బి మరియు సి, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
6. చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచుతుంది
సపోటాలో ఉండే విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ చర్మానికి చాలా మంచివి. ఇవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, మెరుపును అందిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని వృద్ధాప్య సంకేతాల నుండి రక్షిస్తాయి.
7. అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
సపోటాలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. శోథ నిరోధక లక్షణాలు (Anti-inflammatory)
సపోటాలో ఉండే టానిన్లు (Tannins) శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించి, గ్యాస్ట్రైటిస్, ఎంటెరిటిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
9. కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది
సపోటాలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
10. జలుబు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం
సపోటాలోని యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు జలుబు, దగ్గు వంటి శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది శ్లేష్మాన్ని తొలగించి, శ్వాసనాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
సపోటా పండును నేరుగా తినవచ్చు, లేదా మిల్క్‌షేక్‌లు, స్మూతీలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆహారంలో ఈ రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండును చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పొందవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.