Avocado: అవకాడో పండులో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మార్కెట్లో దీని ధర చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ.. దాన్ని ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాల కారణంగా ప్రజలు దీనిని ఎక్కువగా కొనుగోలు చేస్తున్నారు. అవకాడోలో అమృతం ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అవకాడోను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. అంతేకాకుండా ఇటీవలి కాలంలో పెరుగుతున్న ఊబకాయం సమస్యను వదిలించుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అవకాడో ఎందుకు తినాలి?
సాధారణంగా మన ఆరోగ్యం బాగుంటే.. మనం ఆసుపత్రికి వెళ్లాసిన అవసరం ఉండదు. ఇది జరగాలంటే మన ఆహార ఎంపికలు సరిగ్గా ఉండాలి. అప్పుడే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలో అవకాడో ఒకటి. ఇందులో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీనిని క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
అవకాడోలోని పోషకాలు, ఫైబర్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా దీనిలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Home Remedy for Cleaning Clothes: బట్టలపై పడే మొండి మరకలను ఈజీగా వదిలించండి ఇలా..
బరువు నియంత్రణ
అవకాడోలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల మీ బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమంగా మీరు స్లిమ్‌గా మారవచ్చు.
చర్మానికి మంచిది
అవకాడోలలో లభించే విటమిన్లు, ఇతర పోషకాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా ఇందులో ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటాయి. అవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది
అవకాడోలలో సహజంగా లభించే ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్లు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ అంశాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి చాలా మంచివి.
పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
అవకాడోలో లభించే ఫైబర్ మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.