Check For Sugar: పనీర్.. అంటే చాలా మంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. శాఖాహారులకు ఇది ఒక చికెన్ లాంటిది. ఇది అనేక పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పాల ఉత్పత్తి. వీటిని కాటేజ్ చీజ్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం, పాస్పరస్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. పనీర్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
1. ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం
పనీర్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. అలాగే జున్నుతో పోలిస్తే పనీర్ కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనది.
2. బరువు తగ్గడానికి
పనీర్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా.. ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్ల కోసం కోరికలను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
3. కండరాల పెరుగుదల -ఎముకల ఆరోగ్యానికి
పనీర్ కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలకు అవసరమైన కాల్షియం, పాస్సరస్ కూడా ఉన్నాయి.
4. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
పనీర్‌లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగవంతమైన హెచ్చుతగ్గులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
పనీర్‌లో అధిక మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Also Read: Sunscreen Myths: సన్‌స్క్రీన్ వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుందా?
6. మెదడు ఆరోగ్యానికి గొప్పది
పనీర్ విటమిన్ బి12 కి మూలం. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఒత్తిడి – ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
పనీర్‌లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించి మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.