Health Tips: నేటి యుగంలో, ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. జిమ్‌లు, డైట్ ప్లాన్‌లు, సప్లిమెంట్లు మొదలైన వాటి కోసం పోటీ ఉంది. కానీ ఫిట్‌నెస్ యొక్క నిజమైన రహస్యం మన వంటగదిలో, మన ప్లేట్‌లో దాగి ఉందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన అమ్మమ్మలు సంవత్సరాలుగా మనకు తినిపిస్తున్న ఆ దేశీయ వస్తువులను, నేటి శాస్త్రం కూడా అంగీకరిస్తుంది. మీరు కూడా లోపలి నుండి బలంగా, బయట నుండి చురుగ్గా ప్రతిరోజూ ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకుంటే, ఖరీదైన ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు డైట్ ప్లాన్‌లకు బదులుగా, ఈ 5 సహజ విషయాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బాగా పెంచుతుంది.
నానబెట్టిన శనగలు
నానబెట్టిన శనగలు చౌకగా మరియు సులభంగా లభించడమే కాకుండా, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం కూడా. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గుప్పెడు నానబెట్టిన శనగపప్పు తినడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది.
గూస్బెర్రీ
ఆయుర్వేదంలో ఆమ్లాను అమృతంలా భావిస్తారు. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా రసం లేదా ఆమ్లా మురబ్బా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది, చర్మం మెరుస్తుంది.
గ్రీన్ స్మూతీ
ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో తయారు చేసిన గ్రీన్ స్మూతీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పాలకూర, దోసకాయ, పుదీనా, నిమ్మకాయతో తయారు చేసిన స్మూతీ బరువును తగ్గించడమే కాకుండా శరీరాన్ని శుభ్రంగా మరియు లోపలి నుండి తేలికగా భావిస్తుంది.
Also Read: Protein Rich Foods: ఇవి తింటే.. ఆరోగ్య సమస్యలు రమ్మన్నా రావు
నానబెట్టిన బాదం పప్పులు
ఉదయం రాత్రిపూట నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల మనసుకు పదును పెట్టడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా లభిస్తాయి. ప్రతి ఉదయం 5-6 బాదంపప్పుల తొక్క తీసి తినండి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మజ్జిగ
భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరంలో చల్లదనాన్ని కాపాడుతుంది. కడుపు చికాకు నుండి ఉపశమనం, ఆమ్లత్వానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం కనిపించే తీరుకు సంబంధించిన విషయం కాదు, అది మీ అంతర్గత ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీరం ఫిట్‌గా, మనసు తాజాగా మరియు శక్తి స్థాయి ఎక్కువగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ 5 దేశీ సూపర్‌ఫుడ్‌లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.