Thyroid: రోజురోజుకూ థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడేవారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. అనేక శారీరక, మానసిక సమస్యలకు ఇది కారణమవుతోంది.శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతపై గట్టిగా ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరకంగా అలసట, బరువు పెరగడం, మానసికంగా ఒత్తిడి పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను ప్రభావవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.
కొబ్బరి నూనెకు ఆరోగ్యపరంగా ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. దీంట్లో ఉండే మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంపొందిస్తాయి. నిత్యం వంటల్లో కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె వాడటం ద్వారా దీర్ఘకాలికంగా మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.
పెరుగు హార్మోన్ల పనితీరుకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా పెరుగులో ఉన్న జింక్, అయోడిన్ వంటి ఖనిజాలు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యతకు తోడ్పడతాయి. రోజుకు ఒక్కసారి పెరుగు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
జింక్ సానుకూల ప్రభావాన్ని అందించగలిగే గుమ్మడి గింజలు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరచడంలో కూడా ముఖ్యపాత్ర వహిస్తాయి. రోజూ కొద్ది పరిమాణంలో తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
సాధారణంగా వంటలలో వాడే మెంతులు థైరాయిడ్ సమస్యలో చక్కటి సహాయం చేస్తాయి. వీటిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి త్రాగడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యత సాధ్యమవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Immunity Boost: వేసవిలో వైరల్ జ్వరాలు.. తగ్గించే మార్గం ఇదే
Thyroid: బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం అనే శక్తివంతమైన ఖనిజాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అత్యంత అవసరం. రోజుకు ఒక్కటి లేదా రెండు బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన సెలీనియాన్ని అందించవచ్చు. ఇవి స్నాక్‌గా తినడం గానీ, ఓట్స్ లేదా పెరుగుతో కలిపి వినియోగించడం గానీ మంచిదే.
థైరాయిడ్ సమస్యను కేవలం మందులతోనే కాదు, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా కూడా నియంత్రించవచ్చు. పై పేర్కొన్న పదార్థాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగవడమే కాక, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చక్కబడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.