Health Tips: చర్మంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కొల్లాజెన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ అనేది మన శరీరంలో ఉండే ప్రొటీన్. వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల చర్మంపై ముడతలు, గీతలు ఏర్పడతాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు జుట్టు కూడా బలహీనంగా మారుతుంది. కాబట్టి జుట్టు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కొల్లాజెన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుకోవడానికి ట్యాబ్లెట్స్, పౌడర్ కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం బెటర్. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్లే మీ చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి, ముడతలు, ఫైన్ లైన్స్ మొదలైన వాటి నుండి విముక్తి పొందాలంటే మీరు విటమిన్ ‘సి’ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అయితే విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు, పేగు సమస్యలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.
ఇది కూడా చదవండి: Health Tips: చలికాలంలో చర్మం, జుట్టు సమస్యలకు ఈ నూనెతో చెక్
Health Tips: విటమిన్ సి వల్ల కలిగే లాభాలు: కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది: కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ ‘సి’ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ అనేది చర్మాన్ని కాపాడే ప్రోటీన్. ఇది చర్మంపై గీతలు, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా మార్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడుతుంది: విటమిన్ సి అనేది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మన కణాలను రక్షించే ఒక ముఖ్యమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది మీ చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్కిన్ టోన్‌ను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది: విటమిన్ ‘సి’ మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా డార్క్ స్పాట్స్, హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం సహజంగా మెరుస్తుంది. స్కిన్ టోన్ మెరుగవుతుంది.
UV కిరణాల నుండి రక్షణ: సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించే బదులు UV కిరణాల నుండి మీ చర్మానికి సహజ రక్షణను అందించడానికి విటమిన్ ‘C’ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఇది సూర్యకాంతి వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
గాయం నయం: విటమిన్ సీ మొటిమల మచ్చలు, చిన్న కోతలు, గాయాలను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సీ కోసం తీసుకోవాల్సినవి.. సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, దుంపలు, ద్రాక్ష ఎరుపు, పచ్చి మిరపకాయలు