Leaves To Diabetes: ఈరోజుల్లో చాలా మంది డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఇది ఒక మెటబాలిక్ సమస్య. అంటే శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ (చక్కెర) స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో తలెత్తే సమస్య. మనం రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే ఈ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. తక్కువ చక్కెర పదార్థాలు తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, టైమ్‌కు ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి ముఖ్యమైనవి.
అలాగే, కొన్ని సహజమైన ఔషధ మూలికలు కూడా డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. అటువంటిదే గురుమార్ అనే మొక్క (తెలుగులో దీనిని పొడపత్రి అంటారు). దీనిని ఆయుర్వేదంలో చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
గురుమార్ అంటే ఏమిటి?
గురుమార్ శాస్త్రీయ నామం Gymnema Sylvestre. ఇది “షుగర్ డిస్ట్రాయర్”గా ప్రసిద్ధి పొందింది. ఎందుకంటే ఇది తీపి రుచి పట్ల మనకు ఉండే ఆకర్షణను తగ్గిస్తుంది. అంటే మీరు తీపి పదార్థాలు తినాలనుకునే ఆలోచనే రాదు.
గురుమార్ ఆకుల్లో జిమ్నెమిక్ యాసిడ్స్, టెర్పెనాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి సహజ రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి మన నాలుకపై తీపి రుచిని తగ్గిస్తాయి, శరీరంలో చక్కెర గ్రహణాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Immunity Boosting Tips: వర్షాకాలంలో జబ్బలు రాకుండా ఉండాలంటే.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
-
గురుమార్‌లోని పదార్థాలు మన చిన్న పేగులలో చక్కెరలు గ్రహించే శక్తిని తగ్గిస్తాయి.
-
ఇది గ్లూకోజ్‌ లెవెల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
డయాబెటిస్ మందులతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
-
ఇది మన శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ నుంచి కాపాడుతుంది. అంటే కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ఎలా వాడాలి?
-
పొడి రూపంలో: ఒక టీ స్పూన్‌ గురుమార్ ఆకుల పొడిని రాత్రి భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగవచ్చు.
-
కషాయంగా: ఆకులను నీటిలో మరిగించి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తాగొచ్చు.
-
గురుమార్ టాబ్లెట్‌లు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కూడా లభిస్తాయి – అయితే ఇవి డాక్టర్ సలహా మేరకే తీసుకోవాలి.
జాగ్రత్తలు పాటించాలి
-
ప్రెగ్నెంట్‌లు, తల్లిగా మారిన మహిళలు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ఉన్నవారు వాడకముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
-
డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటున్నవారు గురుమార్ వాడితే, షుగర్ స్థాయి చాలా తగ్గే ప్రమాదం ఉంటుంది (Hypoglycemia). కాబట్టి నిపుణుడి గైడెన్స్ తప్పనిసరి.
ఉపసంహారం
డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా మాయ చేయడం సాధ్యం కాకపోయినా, గురుమార్ వంటి సహజ మూలికలతో మనం దాన్ని అదుపులో ఉంచవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, మనోవైకల్యం లేకుండా ఉండటం, సమయానికి నిద్ర – ఇవన్నీ డయాబెటిస్ నియంత్రణకు చాలా అవసరం. పైగా సహజ మందులు ఉపయోగించి దీన్ని మరింత సులభంగా నిఘాయించవచ్చు. కానీ ఎప్పటికీ వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు!