Pear vs Amla: చలికాలంలో కొన్ని ఆహారాలను తప్పక తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బేరి, ఉసిరిలో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రెండూ సూపర్ఫుడ్లుగా మారుతాయి. వీటిని పురాతన కాలం నుండి వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ మీరు వీటిలో దేనినైనా ఒక్కదాన్ని ఎంచుకోవలసి వస్తే అందులో ఏది ఆరోగ్యకరమైనది..? రెండింటి మధ్య తేడాలు ఏమిటి? అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పియర్ – ఆమ్లాలో ఏముంది?
బేరి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఉసిరిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇనుము, కాల్షియం, టానిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడానికి బాగా పనిచేస్తాయి. రెండూ విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు. కానీ ఉసిరి దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిల కారణంగా బేరి కంటే కొద్దిగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు..
పియర్, ఆమ్లా రెండూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. బేరిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఇది కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఉసిరి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా శరీరం నుంచి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా ఉసిరి యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
జీర్ణక్రియకు ఏది మంచిది?
బేరి పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించి..మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటాను నిర్వహించడానికి బాగ పనిచేస్తుంది. మరోవైపు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఉసిరి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించి జీర్ణ ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం చికిత్సకు ఆయుర్వేదంలో ఉసిరిని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. బేరి పండ్లు ఫైబర్తో పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుండగా, ఆమ్లా జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల రెండూ జీర్ణక్రియకు మంచి ఎంపికలు.
గుండె ఆరోగ్యానికి..
పియర్స్ మధుమేహానికి అనుకూలమైన పండు. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోకి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. 2016 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం తొక్క లేకుండా బేరి పండ్లు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఆమ్లా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్పైక్లను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి కంటెంట్ రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ రెండూ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కానీ కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు ఉసిరి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.కాగా ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి ఎంపికలు. కాబట్టి ఎవరు అభిరుచికి తగ్గట్లు వారు దానిని ఎంచుకోవాలి.