Health Tips: ఈ రోజుల్లో ఎసిడిటీ అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్య. మారుతున్న జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు ఇందుకు ప్రధాన కారణం. సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, చెడిపోయిన మాంసం, పుల్లని ఆహారం మొదలైనవి అసిడిటీని కలిగిస్తాయి. అసిడిటీ రాకుండా ఉండాలంటే సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే భోజనాల మధ్య గ్యాప్ కూడా తక్కువగా ఉంచండి. ఎసిడిటీ రాకుండా ఉండాలంటే ఉదయం పూట ఎలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
- సిట్రస్ పండ్లు : నారింజ, నిమ్మ వంటి ఆమ్ల పండ్లను ఉదయాన్నే తింటే కొందరిలో ఎసిడిటీ వస్తుంది. కాబట్టి ఉదయం పూట వీటిని తినకూడదు.
- టొమాటో : టొమాటోలో సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. అందువల్ల, ఉదయాన్నే టమోటాలు తినడం వల్ల కొంతమందికి ఎసిడిటీ కూడా వస్తుంది.
- కాఫీ : మీ ఆహారం నుండి కెఫిన్ ఉన్న వాటిని తగ్గించండి. కాఫీ, పాలు, టీ, వెన్న వంటివి కొందరిలో ఎసిడిటీని పెంచుతాయి.
- స్పైసి ఫుడ్ : ఉదయం పూట స్పైసీ మరియు స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి.
- వేయించిన ఆహారాలు : వేయించిన, జిడ్డైన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. బదులుగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
- బంగాళదుంపలు, బీన్స్ : బంగాళదుంపలు మరియు బీన్స్ కూడా ఎసిడిటీని పెంచుతాయి. ఎసిడిటీని పెంచే వాటిని గుర్తించి నివారించండి.
- చాక్లెట్ : చాక్లెట్‌లో కెఫీన్ ఉంటుంది కాబట్టి ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఉదయం పూట చాక్లెట్ తినకూడదు.