Sleeping: ఆధునిక జీవనశైలిలో రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. ఆఫీసు పని అయినా, పరీక్షల తయారీ అయినా లేదా సోషల్ మీడియా ఆన్లైన్ వినోదంలో చిక్కుకున్నా, ప్రజలు తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటారు.
అయితే, ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం అని నిరూపించబడింది. నిద్ర లేకపోవడం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మానసిక భావోద్వేగ సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని బాధితురాలిగా మార్చే 5 తీవ్రమైన సమస్యలు (నిద్ర లేమి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు) ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి.
బరువు పెరుగుట సమస్యలు
నిద్ర లేకపోవడం ఊబకాయం మధ్య లోతైన సంబంధం ఉంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. గ్రెలిన్ (ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్) స్థాయిలు పెరుగుతాయి, లెప్టిన్ (ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని కారణంగా, మీకు పదే పదే ఆకలిగా అనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీకు తీపి అధిక కేలరీల ఆహారం తినాలని అనిపిస్తుంది.
దీనివల్ల బరువు పెరగడం ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం శరీర జీవక్రియ రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది.
నిద్ర లేకపోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. నిద్రలో, మన మెదడు రోజులోని కార్యకలాపాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నిద్ర సరిపోనప్పుడు, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయదు, దీని వలన మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు కోపం వస్తాయి. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి కూడా తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Empty Stomach: ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తింటే ఈ సమస్యలు రావడం ఖాయం..
రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం
మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.
దీనివల్ల మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు, ఉదాహరణకు జలుబు, ఫ్లూ ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం క్యాన్సర్ వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
Sleeping: గుండె జబ్బుల ప్రమాదం
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. నిద్రలో మన శరీరం తనను తాను మరమ్మతు చేసుకుంటుంది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.
దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులను మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి దృష్టి తగ్గింది
మన మెదడుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఇది మన జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాస సామర్థ్యం ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటానికి కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది.
అంతేకాకుండా, నిద్ర లేకపోవడం ఏకాగ్రత నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలలో తప్పులు చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.