Green Grapes: తీయనైన రుచి, నోరూరించే సువాసన… ద్రాక్ష పండ్లు అంటే ఇష్టపడని వారుండరు. ఇవి కేవలం రుచిలోనే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో కూడా ముందుంటాయి. చిన్నగా కనిపించే ఈ పండ్లలో మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవేంటో, వాటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ద్రాక్ష వల్ల కలిగే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: ద్రాక్షలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ (Resveratrol) అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం: ద్రాక్షలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, బీటా-కెరోటిన్, రెస్వెరాట్రాల్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ద్రాక్ష రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది, జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ సమస్యల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Cucumber: దోసకాయ తింటే ఇన్ని లాభాల..!
జీర్ణక్రియ మెరుగు: ద్రాక్షలో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించి, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం, జుట్టు అందానికి: ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కంటి చూపు మెరుగు: ద్రాక్షలో ఉండే లుటిన్, జియాక్సంతిన్ వంటి పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరిచి, వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యల (AMD) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఎముకల బలోపేతం: విటమిన్ కె మరియు మెగ్నీషియం ద్రాక్షలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను దృఢంగా మార్చడంలో, ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
జ్ఞాపకశక్తికి మంచింది: ద్రాక్షలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ: ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఉన్నప్పటికీ, వాటి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ద్రాక్షలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే మధుమేహులు పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
నిద్ర నాణ్యత పెంపు: ద్రాక్షలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ తక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది, ఇది నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడేవారు ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందవచ్చు.
ద్రాక్ష పండ్లను నేరుగా తినడం, జ్యూస్‌గా తీసుకోవడం, సలాడ్‌లు, స్మూతీస్‌లో కలుపుకోవడం ద్వారా వాటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ద్రాక్షను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక లాభాలు పొందవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.