Flax Seeds Benefits: అవిసె గింజలు పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కానీ దానిలో అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. ఈ విత్తనాన్ని పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేదం మరియు గృహ నివారణలలో ఉపయోగిస్తున్నారు. నేటి కాలంలో, ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెరుగుతున్నందున, అవిసె గింజల ప్రాముఖ్యత మరింత పెరిగింది. అవిసె గింజలు గుండెకు మేలు చేస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. అయితే, వేసవిలో అవిసె గింజలను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
ప్రజలు అవిసె గింజలను పొడిగా చేసి, నీటిలో నానబెట్టి లేదా పెరుగు లేదా సలాడ్‌లో నేరుగా కలిపి తింటారు. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు లిగ్నన్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలంగా చేస్తాయి. అవిసె గింజలు తినడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు గుండెపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులను నివారించాలనుకునే వారికి అవిసె గింజలను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:
అవిసె గింజల్లో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. రోజూ అవిసె గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు రావు.
Also Read: Fruits For Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్న వారు తప్పకుండా తినాల్సిన ఫ్రూట్స్ ఇవే
అవిసె గింజల వినియోగం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో లభించే లిగ్నన్లు మరియు ఫైబర్ శరీరంలో చక్కెర శోషణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. దీని కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగదు మరియు మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సహజ మద్దతుగా మారవచ్చు.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే అవిసె గింజలు మీకు సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, దీనివల్ల పదే పదే తినాలనే కోరిక ఉండదు. ఇది జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మ తేమను కాపాడటానికి మరియు ముడతలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జుట్టును మూలాల నుండి బలపరుస్తుంది మరియు వాటికి సహజమైన మెరుపును తెస్తుంది. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది మరియు జుట్టు రాలడం సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.