Evening Walk in Winter: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో నడక ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడేవారు నడవవచ్చు. దీనికి మినహాయింపు లేదు. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు అందరూ నడవవచ్చు. నడక ఈ వ్యాధుల ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా నడవవచ్చు.
చలికాలంలో ఉదయం లేచి నడవడం కష్టం. చలి కొందరికి తగదు. కాబట్టి మీరు శీతాకాలంలో సాయంత్రం వేళల్లో నడవవచ్చు. ఈవెనింగ్ వాక్ చేయడం మంచిది కాదు. ఇది ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయవచ్చు. రెండూ మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. ఇప్పుడు భోజనం తర్వాత శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడం కూడా ప్రజలలో సాధారణం. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మీకు రాత్రి మంచి నిద్ర వస్తుంది.
Evening Walk in Winter: ఉదయం పూట విపరీతమైన చలి నడవడం కష్టతరం చేస్తుంది. అదేవిధంగా సాయంత్రం కూడా చల్లటి గాలులు వీచే అవకాశం ఉంది. సాయంత్రం వాకింగ్ పెద్దలకు సరిపోకపోవచ్చు. అంతే కాకుండా చలికాలంలో ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా పొగమంచు ఉంటుంది. ఈ రకమైన పొగమంచులో నడవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సాయంత్రం వేళల్లో నడవడం కొనసాగిస్తే జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
విపరీతమైన చలిలో నడవడం వల్ల కూడా తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అని కొందరు కోరినట్లు సమాచారం. మీ శారీరక స్థితి బాగుంటే మీరు సాయంత్రం వాకింగ్ కి వెళ్ళవచ్చు. కానీ సైనస్ , జలుబు సమస్య, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఉంటే చలికాలంలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం మంచిది కాదు. శీతాకాలంలో ఇతర సమయాల్లో లాగా ఎక్కువ దూరం నడవాల్సిన అవసరం లేదు. సాయంత్రం పూట కనీసం 15 నిమిషాల నుంచి 20 నిమిషాల వరకు వాకింగ్ చేస్తే సరిపోతుంది. నడిచేటప్పుడు శరీరాన్ని స్వెటర్ లాంటి బట్టలతో పూర్తిగా కప్పి ఉంచడం మంచిది. వాకింగ్ కోసం ఉన్ని సాక్స్, షూస్ మరియు గ్లౌజులు ధరించడం వల్ల శరీరానికి రక్షణ ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జలుబు వల్ల వచ్చే సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
సాయంత్రం నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
– సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
– బరువు తగ్గడానికి మంచి వ్యాయామం.
– రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
– మంచి రాత్రి నిద్రపోండి.
– మీరు తేలికగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు.
– గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.