Health Tips: ఒత్తిడి అనేది నేడు చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఒత్తిడి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కారణాన్ని కనుగొని పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం ఏమి చేయాలి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలో చూద్దాం:
- నిద్ర
నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి రాత్రి బాగా నిద్రపోండి. కనీసం ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
- యోగా
యోగా చేయడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పాటలు వినడం
పాటలు వినడం వల్ల ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
- స్నేహితులు మరియు బంధువులు
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం కూడా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- సోషల్ మీడియా మరియు మొబైల్ ఫోన్
సోషల్ మీడియా మరియు మొబైల్ ఫోన్ల అధిక వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- మద్యపానం మరియు ధూమపానం
మద్యపానం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి
అవసరమైతే సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడం కూడా మంచిది.