Amla Benefits: ఉసిరి, లేదా ఇండియన్ గూస్బెర్రీ, శీతాకాలంలో ఒక గొప్ప పండు. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తితో బాధపడేవారు ఉసిరికాయను క్రమం తప్పకుండా తింటే సానుకూల ఫలితాలు పొందవచ్చు. ఉసిరి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఉసిరికాయ జుట్టు, చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పోషకాల కారణంగా సూపర్ ఫుడ్ హోదా కూడా లభించింది. ఉసిరికాయ తినడం వల్ల కలిగే 6 గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఉసిరికాయ తినడం వల్ల 6 ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్: ఉసిరి విటమిన్ సి యొక్క నిధి. ఈ విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: ఉసిరిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది చర్మం గ్లో పెంచడంలో, ముడతలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది: ఉసిరికాయ జుట్టుకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది, చుండ్రును తగ్గిస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది: ఉసిరిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: ఉసిరి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది: ఉసిరిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉసిరికాయను వినియోగించే మార్గాలు:
ఉసిరికాయ మురబ్బా: ఆమ్లా మురబ్బా అత్యంత సాధారణమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం.
ఉసిరి రసం: ఉసిరి రసం కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఉసిరి పొడి: ఉసిరి పొడిని పెరుగు లేదా తేనెతో కలిపి సేవించవచ్చు.
ఉసిరికాయ పచ్చడి: ఉసిరికాయ పచ్చడి కూడా చేసుకోవచ్చు.
ఉసిరికాయను మితమైన పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలని గమనించండి. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఉసిరికాయను తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.