Dragon fruit: పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలిసిందే. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అటువంటి ప్రయోజనకరమైన పండు. ఈ పండులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్ , బీటాసైనిన్స్ వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్ , బెటాలైన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
రోగనిరోధక శక్తి: డ్రాగన్ ఫ్రూట్లోని విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినవచ్చు.
జీర్ణక్రియ: డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఐరన్: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఐరన్ పుష్కలంగా పరిగణించబడుతుంది. రక్తహీనత ఉంటే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినవచ్చు. దీన్ని రోజూ తింటే రక్తహీనత తగ్గుతుంది.
చర్మం: డ్రాగన్ ఫ్రూట్లోని విటమిన్ సి చర్మంలో కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి, జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి, జుట్టు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది.
గుండె: డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో ఒమేగా-3 , ఒమేగా-9 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మధుమేహం: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండుగా పరిగణించబడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనకరమైన పండుగా పరిగణించబడుతుంది.
ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిని తీసుకుంటే కడుపు నిండుగా ఉండి కేలరీలని తక్కువగా తీసుకుంటాం. దీంతో ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. అదే విధంగా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తినొచ్చు.