Banana Benefits: అరటి పండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి. ఇది కేవలం రుచికరంగా ఉండటమే కాదు, పోషకాలతో నిండిన శక్తివంతమైన ఆహారం కూడా. తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు, అరటి పండు మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. అరటి పండు తినడం వల్ల కలిగే 10 ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
1. తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది: అరటి పండులో సహజ చక్కెరలు (సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి, కాబట్టి అథ్లెట్లు మరియు వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది ఉత్తమమైన స్నాక్.
2. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: అరటి పండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: అరటి పండులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: Broccoli Benefits: బ్రోకలీ తినడం వల్ల.. ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసా ?
4. మూడ్ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది: అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. సెరోటోనిన్ “హ్యాపీ హార్మోన్”గా పిలువబడుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: అరటిపండ్లలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం, తద్వారా రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: అరటిపండ్లలో కేలరీలు మధ్యస్తంగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా ఆపుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువును నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
8. కండరాల తిమ్మిర్లను తగ్గిస్తుంది: అరటిపండ్లలోని అధిక పొటాషియం కండరాల తిమ్మిర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వ్యాయామం తర్వాత. ఇది కండరాల పనితీరుకు మరియు పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
9. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: అరటిపండ్లలో కాల్షియం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పరోక్షంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
10. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది: అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, యవ్వనంగా మరియు కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.