Weight Loss: మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు వంటి అనేక కారణాల వల్ల బరువు పెరగడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. చాలామంది బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్‌గా ఉండడానికి జిమ్‌కు వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం, డైటింగ్ చేయడం వంటి వివిధ మార్గాలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. మీరు కూడా అధిక బరువు అనే సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? జిమ్‌కి వెళ్లడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి తగినంత సమయం లేదా? కాబట్టి, మీరు ఇంట్లోనే ఈ కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
ఇంట్లో మీరు చేయాల్సిందల్లా:
ఇంటిని శుభ్రం చేయడం:
మీరు జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే బరువు తగ్గాలనుకుంటే ప్రతిరోజూ ఇంటి పనులు చేయండి. అవును మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. తుడవడం, ఊడ్చడం, గిన్నెలు కడగడం వంటి అన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కాకుండా ఈ పనులు చేయడం ద్వారా మీ బరువును కూడా నిర్వహించుకోవచ్చు. ఈ పనులన్నీ శరీరానికి వ్యాయామంగా పరిగణించవచ్చు. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
బట్టలు ఉతకడం:
వాషింగ్ మెషీన్లలో బట్టలు ఉతకడానికి బదులు వాటిని చేతితో ఉతకాలి. మీరు రోజూ బట్టలు ఉతకడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. బట్టలు ఉతకడం కూడా వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు చేతితో బట్టలు ఉతకడం ద్వారా 30 నిమిషాల్లో 120 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది శరీరానికి మంచి వ్యాయామం.
ఇది కూడా చదవండి: Bed Sheet: ఆ పని తర్వాత బెడ్ షీట్ మార్చకపోతే…
మెట్లు ఎక్కడం – నడవడం:
మీరు ఇంట్లో నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రతిరోజూ అరగంట నుండి గంట వరకు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం అనేది సులభమైన వ్యాయామం కావచ్చు. ఇది మీ కాళ్ళు, తుంటిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా ఈ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అందువలన ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కి దిగడం ద్వారా దాదాపు 200 నుండి 300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
తోటమాలి పని :
మీకు ఇంట్లో తోట లేదా పూల తోట ఉంటే, తోటలను శుభ్రం చేయడం, పడిపోయిన ఆకులు, చెత్తను తొలగించడం, కలుపు మొక్కలను తీసేయడం, మొక్కలకు నీరు పెట్టడం ద్వారా మీరు కేలరీలను బర్న్ చేసుకోవచ్చు. తోటపని కూడా ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ. ఈ పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా మీరు మొక్కలతో సమయం గడపడం ద్వారా బరువు తగ్గడంతో పాటు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
పిల్లలతో ఆడుకోవడం:
మీకు ఇంట్లో పిల్లలు ఉంటే, సాయంత్రం వారితో ఆడుకోవడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు పిల్లలతో ఆడుకునేదాన్ని కూడా ఒక రకమైన శారీరక శ్రమగా పరిగణించవచ్చు. ఈ విధంగా ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో కలిసి నృత్యం చేయడం ద్వారా లేదా దాగుడుమూతలు వంటి ఆటలు ఆడటం ద్వారా సులభంగా కేలరీలను బర్న్ చేసుకోవవచ్చు.