Health Tips: చియా విత్తనాలు
చియా గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఒమేగా-3లు హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను పోషించడంలో సహాయపడతాయి. నెత్తిమీద మంటను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, చియా గింజలు మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు బలంగా చేయడంలో, పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.
ప్రయోజనాలు
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల స్కాల్ప్ హెల్త్, బలమైన జుట్టు కోసం.
ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జుట్టు దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
తులసి గింజలు
సబ్జా గింజలు అని కూడా పిలువబడే తులసి గింజలు అధిక మొత్తంలో ఐరన్, విటమిన్ K, ప్రొటీన్‌లతో పోషకాలు- దట్టంగా కలిగి ఉంటాయి. జుట్టు మూలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో ఐరన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది, జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. తులసి గింజలు కూడా శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి నెత్తిమీద చికాకు లేదా మంటకు గురయ్యే వారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
ప్రయోజనాలు
ఐరన్ కలిగి ఉండటంతో హెయిర్ ఫోలికల్స్ కు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నిర్మాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది. నెత్తిమీద చికాకును తగ్గించే శీతలీకరణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఏది బెస్ట్ అంటే?
ఒమేగా-3 బూస్ట్ కోసం చూస్తున్న వారికి.. చియా విత్తనాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు శాఖాహార ఆహారంలో దొరకడం కష్టం.
ఇక, ఎక్కువ ఇనుము అవసరమైన వారికి, ముఖ్యంగా మహిళలకు, తులసి గింజలు తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే అవి జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.
చియా విత్తనాలు అయితే.. 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల విత్తనాలు సుమారు 20 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవాలి. ఇక, తులసి గింజలు అయితే.. 1-2 టీస్పూన్లు సుమారు 15 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవాలి. చియా లేదా తులసి గింజలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. కాబట్టి రెండింటిలో ఏదీ తీసుకోవాలనేది.. మీ ఆహారంలో ఏ నిర్దిష్ట పోషకాలు లోపించవచ్చనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.