Cashews: జీడిపప్పు అంటే సాధారణంగా అందరికీ ఇష్టం. ఇవి నాలుకకు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. దీనిలోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి. కానీ జీడిపప్పు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా లేదా తగ్గుతారా అనే విషయంలో చాలా మందికి అయోమయం ఉంటుంది. దీంతో చాలా మంది జీడిపప్పు తినడం మానేస్తారు. కాబట్టి దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా? లేదా తగ్గుతున్నారా? అనేది తెలుసుకుందాం..
అధిక కేలరీల ఆహారం
జీడిపప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా, శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందించే ఉత్తమ ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. అదనంగా జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు కూడా బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అంటే జీడిపప్పు వంటి ఆహారాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వేయించిన జీడిపప్పును కొద్దిగా ఉప్పుతో తింటే, వాటిలోని కేలరీలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఈ విధంగా తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు.
మీకు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది.
జీడిపప్పులోని ఫైబర్ మరొక విధంగా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మీరు తినే ఆహార పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా తీసుకుంటే.. శరీరానికి తగినంత శక్తి లభిస్తుంది. అనవసరంగా జంక్ ఫుడ్ తినే అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది. కానీ ఈ జీడిపప్పులను మితంగా తీసుకుంటేనే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
Also Read: Roses: ఆహా గులాబీ! అందం మాత్రమే కాదు… ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధం
దీన్ని ఎప్పుడు తినాలి?
జీడిపప్పు తినే విధానం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీన్ని నేరుగా తినడానికి బదులుగా వేయించి లేదా ఉప్పుతో కలిపి తినడం వల్ల అదనపు కేలరీలు పెరుగుతాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఇది మంచిది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దీన్ని మితంగా, ఉప్పు లేకుండా, వేయించకుండా తినాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో 4-5 జీడిపప్పులు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు లభిస్తుంది. కానీ మీరు రోజుకు 10-15 జీడిపప్పులు తీసుకుంటే మీలో ఎక్కువ కేలరీలు పేరుకపోయి బరువు పెరుగుతారు.
జీడిపప్పు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా లేక తగ్గుతారా?
మనం బరువు పెరుగుతామా లేదా తగ్గుతామా అనేది మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అది మనం తినే సమయం, చేసే శారీరక శ్రమపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయకుండా ఎక్కువ జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారు. అదేవిధంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ, జీడిపప్పును మితంగా తీసుకుంటే శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.