Diabetes: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం సహజం. అయితే కొన్ని ఆహారపదార్థాల సహాయంతో బ్లడ్ షుగర్ ఎంత ఎక్కువగా ఉన్నా సులువుగా అదుపులో ఉంటుంది. అలాంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పచ్చి ఆకు కూరలు:
బచ్చలికూర, కాలే ఇతర పోషకాలు కలిగిన మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .
స్ట్రాబెర్రీలు :
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి , ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Health Tips: బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే.. గుండె జబ్బులు మాయం!
నట్స్:
బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు షుగర్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రోజువారీ ఆహారంలో చిక్కుడు, అలసందే, రాజ్మా వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పప్పులను తీసుకుంటారు.
దాల్చినచెక్క:
యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, దాల్చిన చెక్క ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.