Thyroid Health: ప్రస్తుత కాలంలో థైరాయిడ్ అనేది అందరినీ వేధిస్తోంది. దీనికి వైద్యంతో పాటు ఆహారపు అలవాట్లు కూడా అవసరం. థైరాయిడ్ అనేది శరీర శక్తి స్థాయిలు, జీర్ణక్రియ, ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థితి, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్. ఇది పెరిగితే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే.. ఈ 6 ఆహారాలు తినాలి
థైరాయిడ్ ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?
కాల్చిన చేపలు: చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాల్చిన సాల్మన్, కాడ్, సీ బాస్, హాడాక్ లేదా పెర్చ్‌లను లంచ్ లేదా డిన్నర్‌లో తినవచ్చు.
పాల ఉత్పత్తులు: పెరుగు, ఐస్ క్రీం, పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో మంచి మొత్తంలో అయోడిన్ ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథులు పెరగకుండా నిరోధించడానికి అయోడిన్ అవసరం.
గుడ్లు: గుడ్లలో సెలీనియం, అయోడిన్ రెండూ మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, గుడ్డు మొత్తాన్ని తినండి, ఎందుకంటే పచ్చసొనలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి: Pigeon Feather: ఇంట్లో పావురం ఈకను ఉంచుకుంటే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా?
సాల్టెడ్ నట్స్: బ్రెజిల్ నట్స్, మకాడమియా నట్స్, హాజెల్ నట్స్ సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వీటన్నింటినీ కలిపి రోజంతా స్నాక్స్ కోసం ఒక ప్యాకెట్‌లో నిల్వ చేసుకోవాలి.
క్యాబేజీ – బ్రోకలీ: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, చైనీస్ క్యాబేజీ మొదలైనవి థైరాయిడ్ సమతుల్యతకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
పండ్లు: థైరాయిడ్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి అయోడిన్‌తో పాటు సెలీనియం, విటమిన్ డి కూడా అవసరం. అదనంగా పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.