Skipping Rope for Weight Loss: ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రజలు అనేక చర్యలు తీసుకుంటారు. తరచుగా ప్రజలు జిమ్‌కు వెళ్లడం లేదా ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్ ఉత్పత్తులను కొనడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ స్కిప్పింగ్ రోప్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా , శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా . రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాలు దాటవేయడం వల్ల 1 నెలలోనే గొప్ప ఫలితాలు వస్తాయి!
జంపింగ్ తాడు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
>> 15 నిమిషాలు తాడుతో దూకడం వల్ల దాదాపు 200-300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
>> క్రమం తప్పకుండా దాటవేయడం వల్ల శరీర కొవ్వు వేగంగా తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా కడుపు, తొడలు మరియు నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.
>> స్కిప్పింగ్ మీ చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు మరియు నడుము యొక్క అన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం టోన్ అవుతుంది.
Also Read: Latest Telugu News: రెండు తెలుగు రాష్ట్రాల్లో మార్చి నెలలోనే ఆ తిప్ప‌లు త‌ప్ప‌వా?
తాడు దూకడానికి సరైన మార్గం:
>> మోకాళ్లు మరియు కాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండకుండా మంచి స్పోర్ట్స్ షూలను ధరించండి.
>> తాడును దూకడానికి ముందు, కండరాలు సరళంగా ఉండేలా తేలికపాటి సాగతీత లేదా నడక చేయండి.
>> మొదటి 5 నిమిషాలు హాయిగా దూకండి, తరువాత క్రమంగా వేగాన్ని పెంచండి.
>> 5-10 నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా 15 నిమిషాలకు పెంచండి.
మీరు బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని కోరుకుంటే, తాడును దూకడం ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మరియు చురుగ్గా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు దాటవేయడం వల్ల 1 నెలలో బరువు తగ్గవచ్చు!