Digestion: మన ఆరోగ్యం ఎక్కువగా జీర్ణక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తిన్నది సరిగ్గా అరుగకపోతే కడుపు నొప్పి, వాయువు, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
మొదటగా, ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి. బాగా నమలకపోతే ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, అరిగేందుకు ఇబ్బంది అవుతుంది. రెండవది, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకూడదు. చిన్నచిన్న మోతాదులుగా, సమయానికి తినడం మంచిది.
ఆహారం తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా, కొద్దిసేపు నెమ్మదిగా నడవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అధికంగా నూనె, మసాలా, జంక్ ఫుడ్ తినడం తగ్గించాలి. వీటి వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం వస్తాయి. బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, తేలికపాటి ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. అల్లం, జీలకర్ర, పుదీనా వంటి సహజ పదార్థాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, యోగా, ప్రాణాయామం, సూర్యనమస్కారాలు వంటివి కడుపు పనితీరును బాగు చేస్తాయి.
అలాగే ఒత్తిడి ఎక్కువైతే కూడా ఆహారం సరిగా అరుగదు. అందుకే ప్రశాంతంగా, ఆనందంగా తినాలి.
మొత్తం మీద, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, నడక, వ్యాయామం, తగినంత నీరు, సహజ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల తిన్నది సులభంగా అరుగుతుంది.