Avocado Side Effects: అవకాడో ఆరోగ్యానికి మంచిది అని చాలామందికి తెలుసు. ఇందులో మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ, కొన్ని సందర్భాల్లో అవకాడో తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు రావొచ్చు. ఎవరు దీనిని తినకూడదో, ఎందుకు అనేది ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
అవకాడో దుష్ప్రభావాలు:
అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు (Allergic Reactions):
కొంతమందికి అవకాడో పడకపోవచ్చు. దీనివల్ల చర్మం దురద పెట్టడం, దద్దుర్లు రావడం, వాపు రావడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ప్రత్యేకంగా లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి అవకాడో పడని అవకాశం ఎక్కువ. ఎందుకంటే, లేటెక్స్, అవకాడోలలో ఉండే ప్రోటీన్లు కొన్నిసార్లు ఒకేలా ఉంటాయి. అందుకే లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారు అవకాడో విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
జీర్ణ సమస్యలు (Digestive Issues):
అవకాడోలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా జీర్ణక్రియకు మంచిది. అయితే, ఎక్కువ మోతాదులో అవకాడో తీసుకున్నప్పుడు, అధిక ఫైబర్ వల్ల కొంతమందికి కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, లేదా విరేచనాలు వంటి సమస్యలు రావొచ్చు. ముఖ్యంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు అవకాడో విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
బరువు పెరిగే అవకాశం (Weight Gain):
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. పరిమితికి మించి అవకాడో తింటే, శరీరానికి అందే కేలరీలు ఎక్కువై బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు లేదా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారు అవకాడోను మితంగా తీసుకోవాలి. ఒక మధ్యస్థాయి అవకాడోలో సుమారు 240 కేలరీలు, 22 గ్రాముల కొవ్వు ఉండొచ్చు.
Also Read: Avoiding Sugar: 50 రోజులు చక్కెర తినడం మానేయండి.. శరీరంలో జ‌రిగే అద్భుత‌మైన మార్పులు ఇవే..!
కొన్ని మందులతో ప్రభావం (Interference with Medications):
అవకాడోలో విటమిన్ కె (Vitamin K) ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు రక్తం పలచబడటానికి మందులు (ఉదాహరణకు, వార్ఫారిన్/కౌమడిన్) తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఎక్కువ అవకాడో తినడం వల్ల ఆ మందుల ప్రభావం తగ్గిపోవచ్చు. దీనివల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరగొచ్చు. ఇలాంటి మందులు వాడేవారు అవకాడో తినే ముందు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
కాలేయ సమస్యలు (Liver Problems):
అవకాడోలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు కాలేయ పనితీరుపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు అవకాడోను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అవకాడోలోని కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉంటే కాలేయ కణాలకు హానికరం కావచ్చు, ఇది పూర్తిగా జీర్ణం కాకపోతే.
మైగ్రేన్ తలనొప్పి (Migraines):
కొంతమందికి అవకాడోలో ఉండే ‘టైరమైన్’ (Tyramine) అనే అమైనో ఆమ్లం వల్ల మైగ్రేన్ తలనొప్పి రావొచ్చు. మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారు అవకాడో తినడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుందేమో గమనించుకోవాలి.
ఎవరు అవకాడోను నివారించాలి లేదా జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
అలెర్జీలు ఉన్నవారు: ముఖ్యంగా లేటెక్స్ అలెర్జీ లేదా అవకాడో పడదని తెలిసినవారు దూరంగా ఉండాలి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: IBS, ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలు ఉన్నవారు మితంగా తీసుకోవాలి లేదా అసలు తినకపోవడం మంచిది.
రక్తం పలచబడే మందులు వాడేవారు: వార్ఫారిన్ వంటి మందులు తీసుకునేవారు డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి.
కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు: కాలేయ వ్యాధులు ఉన్నవారు అవకాడో తీసుకునే విషయంలో డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు: అధిక కేలరీల కారణంగా మితంగా తీసుకోవాలి.
అవకాడో చాలా పోషకమైన పండు అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది సరిపోకపోవచ్చు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, డాక్టర్ సలహా తీసుకుని అవకాడోను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఏదైనా కొత్త ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, శరీరంలో వచ్చే మార్పులను గమనించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.