Spinach Juice: బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేవారికి ఒక అద్భుతమైన డ్రింక్ ఈ పాలకూర-పుదీనా రసం. ఇది మన శరీరానికి లోపలి నుండి శుభ్రం చేయడమే కాకుండా, బరువును తగ్గించడానికి కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ రసం చాలా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు, దీనికి అవసరమైన పదార్థాలు కూడా మన ఇంట్లో సులభంగా లభిస్తాయి.
పాలకూర-పుదీనా రసం ఎందుకు తాగాలి?
పాలకూరలో ఫైబర్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, పుదీనా జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. ఇది మన జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, దీనివల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరుగుతుంది. ఈ రెండూ కలిపి తయారుచేసుకుంటే, అది ఒక శక్తివంతమైన డీటాక్స్ డ్రింక్‌లా పనిచేస్తుంది.
పాలకూర-పుదీనా రసం తయారుచేసే విధానం
కావాల్సిన పదార్థాలు:
. పాలకూర ఆకులు: ఒక కప్పు
. పుదీనా ఆకులు: అర కప్పు
. నిమ్మకాయ: సగం
. అల్లం: ఒక చిన్న ముక్క
. నీరు: ఒక గ్లాసు
. నల్ల ఉప్పు: రుచికి సరిపడా
తయారీ పద్ధతి:
1. ముందుగా పాలకూర మరియు పుదీనా ఆకులను శుభ్రంగా కడగాలి. వాటిని ఉప్పు నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి కడిగితే మరింత శుభ్రంగా ఉంటాయి.
2. కడిగిన ఆకులను మరియు అల్లం ముక్కను చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించుకోవాలి.
3. మిక్సర్ జార్‌లో పాలకూర, పుదీనా మరియు అల్లం వేసి, ఒక గ్లాసు నీటిని కలపాలి.
4. మిక్సీలో బాగా బ్లెండ్ చేసి, మెత్తని పేస్ట్ లాగా తయారుచేసుకోవాలి.
5. తయారైన రసాన్ని ఒక గ్లాసులో వడకట్టుకోవాలి. మీకు ఫైబర్ కావాలంటే వడకట్టకుండా కూడా తాగవచ్చు.
7. చివరగా, రుచికి సరిపడా నిమ్మరసం, నల్ల ఉప్పు కలిపి బాగా కలపాలి.
వేసవిలో తాగాలనుకుంటే ఐస్ క్యూబ్స్ వేసుకుంటే మరింత చల్లగా, రుచికరంగా ఉంటుంది.
ప్రయోజనాలు:
. బరువు తగ్గుతారు: ఈ రసం జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
. డీటాక్స్ డ్రింక్‌గా పనిచేస్తుంది: ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపి, శరీరాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేస్తుంది.
. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: పాలకూరలోని ఫైబర్ మరియు పుదీనాలోని పోషకాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
. శక్తిని అందిస్తుంది: ఇందులో ఐరన్ మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.
ఈ పాలకూర-పుదీనా రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ రసం తాగడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఈ సులభమైన రసాన్ని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి.