Milk: పాలు పోషకమైనవి. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ తమ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా పాలు తీసుకుంటారు. ఇది ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి వివిధ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పాలు క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ పాలను ఎలా వేడి చేయాలి? వేడెక్కడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
చాలా మంది పాలు వేడి చేసి తాగుతారు. అయితే, ఈ పాలను మరిగించడానికి సరైన పద్ధతిని అందరూ తెలుసుకోవాలి. ప్యాక్ చేసిన పాలు లేదా మార్కెట్ నుండి తెచ్చిన పాలను బాగా వేడి చేసిన తర్వాత తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ కొంతమంది రోజంతా పాలను చాలాసార్లు వేడి చేస్తారు. దీనివల్ల పాలలోని పోషకాలు పోతాయి. పాలు మరిగించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ పాలను 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉడకబెట్టకూడదు. ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల పోషకాలు కోల్పోతాయి. పాలను మీడియం మంట మీద ఐదు నుండి పది నిమిషాలు మరిగించాలి.
Also Read: Weight loss: బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ ఈ పండు తినండి!
Milk: పాలు మరిగే ముందు, 1/4 భాగాన్ని శుభ్రమైన నీటితో కలపండి. నీటిని జోడించడం వల్ల పాల పోషక విలువలను కాపాడుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, పాలను రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే మరిగించాలి. అలాగే, స్టవ్ మీద పాలు మరిగేటప్పుడు, మీరు నిరంతరం చెంచాతో పాలను కదిలించాలి. పాలు వేడి చేసిన తర్వాత బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంచకూడదు.