Drumstick Benefits: వేసవి కాలం వచ్చేసరికి, శరీరానికి తాజాదనం మరియు పోషకాల అవసరం పెరుగుతుంది. ఈ సీజన్‌లో, రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే కూరగాయలను మనం తినాలి. వేసవిలో అనేక రకాల కూరగాయలు లభిస్తాయి, వాటిలో ప్రధానమైన కూరగాయలలో ఒకటి మునగకాయ, దీనిని ‘మోరింగ’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో లెక్కలేనన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి మునగకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు దానిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
మునగకాయలో లభించే ముఖ్యమైన పోషకాలు
వేసవి కాలంలో, మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా మరియు తాజాగా ఉంచే కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మునగకాయ వేసవిలో తినదగిన ఒక ముఖ్యమైన కూరగాయ, ఇది మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్
వంటి ఖనిజాలతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అలాగే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పచ్చి కర్రలు కూరగాయగా మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి. వాటిని కూరలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు, స్మూతీలు లేదా ఊరగాయలు వంటి వివిధ రూపాల్లో తినవచ్చు.
వేసవిలో మునగ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మునగకాయ రసం తాగడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు . ఈ రసంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ (బీటా-కెరోటిన్), విటమిన్ కె, మరియు అనేక బి విటమిన్లు (బి1, బి2, బి3, బి6, మరియు ఫోలేట్) ఉంటాయి.
మునగకాయలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ బి12, థియామిన్ మరియు నియాసిన్ జీర్ణ రసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, తద్వారా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
Also Read: Drink For Belly Fat: ఈ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగితే మీ పొట్ట కరిగిపోవాల్సిందే..
మునగకాయలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మునగలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఉబ్బసం మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
మునగకాయలో లభించే ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, తద్వారా మొటిమలు మరియు దాని మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
మునగకాయ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మునగ ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మునగకాయలో అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సరైన హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహిస్తుంది. ఈ పచ్చి కర్రలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.