Apple Benefits: రోజుకొక ఆపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం లేదు” అనే సామెత మనందరికీ తెలిసిందే. ఈ సామెత ఆపిల్ పండుకున్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు నిదర్శనం. ఆపిల్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, పోషకాల గని కూడా. ప్రతిరోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు చేకూరుతాయి.
1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఆపిల్ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: ఆపిల్స్‌లో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఆపిల్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Blueberry: నీలిరంగులో చూడడానికి చిన్న పండే.. కానీ మనకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: ఆపిల్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇవి ఒక మంచి ఎంపిక.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఆపిల్స్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, శరీరాన్ని వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తాయి.
6. క్యాన్సర్ నివారణకు తోడ్పడుతుంది: ఆపిల్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్ మరియు ట్రిటెర్పెనాయిడ్స్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో ఇవి సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
7. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆపిల్స్‌లో బోరాన్ అనే ఖనిజం ఉంటుంది, ఇది ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది.
8. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది: ఆపిల్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
9. దంతాల ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఆపిల్ పండు తినడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియాను తొలగించి దంతాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధులను నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది.
10. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆపిల్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. ఇవి చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి.