Eye Exercises: ఈ డిజిటల్ యుగంలో కంటి ఆరోగ్యం ఎంతో ముఖ్యమైనది. రోజూ కంప్యూటర్లు, మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలు వంటి స్క్రీన్ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కళ్ళు ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. ఫలితంగా, దృష్టి మసకబారడం, తలనొప్పి, కంటి అలసట, డ్రై ఐ సమస్యలు వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి. అందుకే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు కొన్ని సరళమైన వ్యాయామాలను మీ రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఈ వ్యాయామాలు కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, కంటి దృష్టిని మెరుగుపరిచేలా సహాయపడతాయి.
పాల్మింగ్ వ్యాయామం కంటి అలసటను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ముందుగా చేతులను రుద్ది వేడిచేసి, ఆపై నెమ్మదిగా కళ్ళ మీద ఉంచాలి. అయితే కళ్ళపై ఒత్తిడి పడకుండా ఉంచాలి. దీన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు కొనసాగించాలి. దీని వల్ల కళ్ళకు తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
రెప్పపాటు వ్యాయామం కూడా చాలా అవసరం. 10-15 సెకన్ల పాటు నిరంతరం రెప్పవేయడం ద్వారా కళ్ళను తేమగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది డ్రై ఐ సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంప్యూటర్, మొబైల్ స్క్రీన్లను ఎక్కువ సమయం చూసే వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరం.
పెన్సిల్ పుష్-అప్స్ వ్యాయామం కంటి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చేతిలో ఒక పెన్నును పట్టుకుని, దానిని మీ ముక్కు వైపు తీసుకురావాలి, తరువాత మళ్లీ వెనక్కి తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో మీ కళ్ళు పెన్నుపై కేంద్రీకరించాలి. దీన్ని 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయడం వల్ల దృష్టి స్పష్టత పెరుగుతుంది.
Also Read: Broccoli Benefits: బ్రోకలీ తింటే.. మతిపోయే లాభాలు
కంటి చలనం వ్యాయామం కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైనది. ముందుగా కళ్ళను కుడి వైపు, ఆపై ఎడమ వైపు తిప్పాలి. తర్వాత పైకి, క్రిందికి చూడాలి. ఈ ప్రక్రియను 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. దీని ద్వారా కంటి కండరాలు బలపడతాయి, దృష్టి లోపం తగ్గుతుంది.
Eye Exercises: కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ వ్యాయామాలతో పాటు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కూడా పాటించాలి. కళ్ళను తరచూ రుద్దకూడదు, డిజిటల్ స్క్రీన్లను నిరంతరం చూడకుండా మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచేందుకు తగినన్ని నీళ్లు త్రాగాలి. అలాగే, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, విటమిన్ A అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం, రాత్రి సరైన నిద్రపోవడం వల్ల కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
Note: ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా కంటి సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, కచ్చితంగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.