Dragon Fruit: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తున్న చాలామంది తమ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలకు చోటిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో, తన అద్భుతమైన ఆకృతి, మృదువైన రుచితో పాటు అపారమైన పోషక విలువలు ఉన్న కారణంగా డ్రాగన్ ఫ్రూట్కు డిమాండ్ బాగా పెరుగుతోంది. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా నిండి ఉండటం వల్ల దీనిని రోజూ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మధుమేహానికి అద్భుతమైన ఎంపిక
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్రత్యేకించి మధుమేహ (డయాబెటిస్) రోగులకు అద్భుతమైన ఎంపిక అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పండుకు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వలన, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాక, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని నిస్సందేహంగా తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియకు మద్దతు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ పండు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది, తద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో అధికంగా ఉండే నీరు, డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా ఇది జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరంతో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఇందులో లభించే ఉచిత ఆర్గానిక్ ఫైబర్ పేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
Also Read: Ajwain Benefits: వామును తింటే ఎన్ని లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసా..?
రోగనిరోధక శక్తి , బరువు నియంత్రణ
ఈ పండులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతూ, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, జలుబు, దగ్గు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. దీనిని తింటే ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి, పదే పదే తినే అలవాటును నివారిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పోషకాలు, సౌందర్య ప్రయోజనాలు
డ్రాగన్ ఫ్రూట్లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండి రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం దృఢమైన ఎముకలు, దంతాల నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి. రోజుకో పండు తినడం వల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. చర్మ సంరక్షణ విషయంలో కూడా ఈ పండు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్లోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రాకుండా తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని సంరక్షించి, పర్యావరణ కాలుష్యం వల్ల చర్మానికి జరిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.