Amla Side Effects: ఉసిరి.. దీనిని విటమిన్ సి నిధి అని పిలుస్తారు. ఇది మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా ఉసిరిని ఒక ముఖ్యమైన ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఏదైనా సరే మితంగా తీసుకుంటేనే మంచిది. ఉసిరి విషయంలో కూడా అదే వర్తిస్తుంది. అతిగా తింటే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఉసిరిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే ఐదు ముఖ్యమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. జీర్ణ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం
ఉసిరిలో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిదే అయినప్పటికీ, ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఇబ్బందులు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, తగినంత నీరు తాగకపోతే మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అధిక ఫైబర్ శరీరం నుంచి నీటిని పీల్చుకోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఉసిరి తిన్నప్పుడు తప్పకుండా ఎక్కువ నీరు తాగాలి.
2. ఎసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట
ఉసిరిలో విటమిన్ సి మరియు టానిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి సహజంగానే ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. ఉసిరిని ఎక్కువగా తింటే కడుపులో ఆమ్లం ఉత్పత్తి పెరిగి, ఎసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట వస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరిని తింటే ఈ సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది.
3. డయేరియా (అతిసారం)
అధిక ఫైబర్ ఉండడం వల్ల, కొంతమందికి ఉసిరిని ఎక్కువగా తింటే డయేరియా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది అజీర్ణం మరియు కడుపు నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. ఉసిరి శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అతిగా తింటే పేగుల కదలికలు బాగా పెరిగి అతిసారానికి దారితీస్తుంది.
4. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఉసిరిలో యాంటీ-ప్లేట్‌లెట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అంటే, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను నెమ్మది చేస్తుంది. అందుకే, శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధమవుతున్నవారు లేదా రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులు వాడుతున్నవారు ఉసిరిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అలా చేస్తే, అధిక రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం (హైపోగ్లైసీమియా)
మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి ఉసిరి మంచిదే. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, అతిగా తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా తగ్గిపోతాయి. దీనివల్ల హైపోగ్లైసీమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ కారణంగా అలసట, తల తిరగడం, చెమట పట్టడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటున్నవారు ఉసిరిని ఎక్కువగా తినే ముందు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందడానికి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఉసిరి పండ్లు లేదా దాని రసం మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే, ఉసిరి తిన్న తర్వాత తగినంత నీరు తాగాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపిస్తే వెంటనే ఉసిరి వాడకాన్ని తగ్గించండి లేదా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. మితంగా వాడటమే ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం!