Health Tips: అన్ని వయసుల వారిలో థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. మన మెడలోని థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, దాని కారణంగా అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ప్రధానంగా రెండు రకాలు – హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం.
హైపర్ థైరాయిడిజాన్ని ఓవర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్ అని కూడా అంటారు, ఈ స్థితిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చాలా పెరుగుతుంది, అయితే హైపోథైరాయిడిజం విషయంలో హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
మన దినచర్య మరియు ఆహారపు అలవాట్లు ఈ రుగ్మతలను పెంచుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు, దీని గురించి ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి, నివారణ కోసం నిరంతర చర్యలు తీసుకోవాలి. సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వంటి చర్యల సహాయంతో మీరు ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
థైరాయిడ్ రుగ్మతల గురించి తెలుసుకోండి
థైరాయిడ్ అనేది గొంతు ముందు భాగంలో ఉన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి. ఈ గ్రంథి శరీర జీవక్రియ, శక్తి ఉత్పత్తి , హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడేవారు అలసట, బలహీనత, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, మలబద్ధకం, నిరాశ, రుతుక్రమం సక్రమంగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
హైపర్ థైరాయిడిజం కారణంగా, మీరు బరువు తగ్గడం, తరచుగా భయము, పెరిగిన హృదయ స్పందన, నిద్రలేమి, చిరాకు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
Also Read: ABC Juice: ABC రసం అంటే ఏమిటి ? దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు !
థైరాయిడ్ రోగులు ఏమి చేయాలి?
30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ వైద్యుల సలహా మేరకు క్రమం తప్పకుండా థైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీనితో పాటు, దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు అవసరం.
>> అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉప్పు, పెరుగు, అరటిపండు, చేపలు), తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు తినండి.
>> క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటుగా మార్చుకోండి. ఈ వ్యాధికి సర్వాంగాసనం, హలాసనం, భుజంగాసనం వంటి యోగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెబుతారు.
>> థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం.
థైరాయిడ్ రోగులు ఏమి చేయకూడదు?
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వేయించిన ఆహారాలు లేదా తీపి పానీయాలు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. దీనితో పాటు, సోయా ఉత్పత్తులు థైరాయిడ్ హార్మోన్ శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిని కూడా నివారించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు థైరాయిడ్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, కాబట్టి ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి. ధూమపానం, మద్యం సేవించకపోవడం మంచిది.
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
కొన్ని సందర్భాల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటాయని వైద్యులు అంటున్నారు. అయితే, పోషకాహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్‌ను నియంత్రించవచ్చు. థైరాయిడ్ రోగులు తమ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవాలని, తద్వారా ఈ వ్యాధి వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించవచ్చని సూచించారు. ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి మీ థైరాయిడ్ పరీక్ష చేయించుకోండి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు తీసుకోవడం ఆపకండి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.