Ginger Benefits: మన వంటింట్లో సర్వసాధారణంగా కనిపించే అల్లం, కేవలం వంటలకు రుచిని ఇవ్వడమే కాదు, ఎన్నో అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదం, సాంప్రదాయ వైద్యంలో అల్లాన్ని ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దీనిలో ఉండే జింజెరోల్ (Gingerol) అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం అల్లానికి ప్రత్యేకమైన రుచిని, వాసనను ఇవ్వడమే కాకుండా, అనేక ఔషధ గుణాలను కూడా అందిస్తుంది. మరి, అల్లం వల్ల కలిగే 10 ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
అల్లం వల్ల కలిగే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
వికారం, వాంతులను తగ్గిస్తుంది: అల్లం వికారం, వాంతులకు అద్భుతమైన నివారణ. గర్భిణుల్లో వచ్చే మార్నింగ్ సిక్నెస్, కీమోథెరపీ వల్ల వచ్చే వికారం, శస్త్రచికిత్స తర్వాత వచ్చే వాంతులకు అల్లం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ప్రయాణాల్లో వచ్చే వికారం (మోషన్ సిక్నెస్) తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వాపును తగ్గిస్తుంది: అల్లంలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో ఉండే వాపులను, నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్, కండరాల నొప్పులు ఉన్నవారికి అల్లం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: అల్లం జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యేలా చేసి కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Dates Health Benefits: ఖర్జూరంతో లభించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే….
నొప్పులను తగ్గిస్తుంది: కండరాల నొప్పులు, ఋతుక్రమ నొప్పులు (పీరియడ్ క్రాంప్స్) వంటి వాటిని తగ్గించడంలో అల్లం సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు నొప్పిని నివారిస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: అల్లం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: అల్లంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే మెదడు క్షీణతను తగ్గించి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
సంక్రమణను ఎదుర్కొంటుంది: అల్లంలో యాంటీమైక్రోబియల్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో ఇది తోడ్పడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: అల్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: అల్లంలో ఉండే పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: అల్లం జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచి, బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.
అల్లాన్ని టీలో, సూప్‌లలో, కూరలలో, లేదా నేరుగా జ్యూస్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు అల్లాన్ని ఔషధంగా వాడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. రోజువారీ ఆహారంలో అల్లాన్ని చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.