Hair Fall Problem: మీరు జుట్టును ఎంతగా ఇష్టపడతారో..దానిని పెంచడం అంత కష్టంగానూ ఉంటుంది. దీని కోసం ప్రతిరోజూ వివిధ ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు చాలా మంది. ప్యాక్‌లు, సీరమ్‌లు, నూనెలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి ఉపయోగిస్తారు. అయితే కొన్నిసార్లు ఎటువంటి ఫలితాలు ఉండవు. దీనికి కారణం జుట్టుకు లోపలి నుండి పోషణ అవసరం. దీని అర్థం జుట్టు యొక్క మూలాలు లేదా పునాదికి ముందుగా బలాన్ని అందించాలి. దానికి సరైన పోషణ ఇవ్వాలి. అప్పుడే జుట్టు సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి. అవి ఒత్తుగా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతాయి. లేకపోతే, మీరు మీ జుట్టుకు ఎన్ని మాస్క్‌లు, ప్యాక్‌లు లేదా సీరమ్‌లు అప్లై చేసినా, అది పెద్దగా ప్రభావం చూపదు. అయితే మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..
జుట్టు రాలడానికి కారణాలు ఏమిటి?
సాధారణంగా జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. వాటిలో ఒత్తిడి, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపాలు, హార్మోన్ల మార్పులు, చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఈ కారణాలు జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు ఏమి చేసినా, ఈ సమస్య తగ్గదు.
పురుషులలో జుట్టు రాలడం
పురుషుల్లో జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. జుట్టు రాలడమే కాకుండా, బట్టతల కూడా వస్తుంది. దీన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనాలి. పురుషులలో జుట్టు రాలడానికి సాధారణంగా డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ కారణమవుతుంది. అందువల్ల, జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడంతో పాటు, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే ఆహారాలను కూడా మీరు తినాలి. మరి అలాంటి ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
ఇది కూడా చదవండి: Curd With Sugar: పెరుగు-చక్కెర కలిపి తింటే ఏమవుతుంది..?
ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు
ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాధారణంగా అనేక రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. దీని కోసం, మాంసాహారులు తమ ఆహారంలో సాల్మన్, సార్డిన్‌లను చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే ఈ చేపలలో ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినాలి. శాఖాహారులకు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లు మంచి వనరులు. కానీ తినడానికి ముందు అవిసె గింజలను రుబ్బుకోవడం ఉత్తమమని ఆయన అన్నారు.
ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
రోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు లేదా 7 వాల్‌నట్స్ తినండి. మీరు ఇలా నిరంతరం చేస్తే, మీ జుట్టు 3 నుండి 6 నెలల్లో ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని 90శాతం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు మందంగా, నిండుగా పెరగుతుంది. ఖరీదైన నూనెలు, ప్యాక్‌లను ఉపయోగించే బదులు, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.