Vitamin D Deficiency: విటమిన్ డి ని తరచుగా ‘సూర్యరశ్మి విటమిన్’ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే దాని ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మన రోగనిరోధక శక్తి, కండరాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ మారుతున్న జీవనశైలి, ఇంటి లోపలే ఉండటం, సమతుల్య ఆహారం లేకపోవడం వల్ల నేడు చాలా మందిలో విటమిన్ డి లోపం కనిపిస్తోంది.
ఈ పోషకం లోపం క్రమంగా శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అలసట లేదా కండరాల బలహీనతతో మొదలవుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా ఇది తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీరానికి కలిగే ఐదు ప్రధాన హాని మరియు వాటి గురించి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల 5 సమస్యలు వస్తాయి:
ఎముకలు బలహీనపడటం మరియు నొప్పి:
విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. దాని లోపం ఉన్నప్పుడు, ఎముకలు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది వాటిలో నొప్పి లేదా వాపు యొక్క ఫిర్యాదులు సర్వసాధారణం అవుతాయి. ఎక్కువ కాలం దీనిని విస్మరించడం వల్ల ముఖ్యంగా వృద్ధులు, స్త్రీలలో ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులు కూడా వస్తాయి.
అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం:
మీరు ఎటువంటి ప్రత్యేక వ్యాయామం చేయకుండా కూడా అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ విటమిన్ శరీర శక్తిని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం కారణంగా, కండరాల బలహీనత, నీరసం మరియు రోజంతా నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం.
Also Read: Soaked Almonds Benefits: రోజూ నానబెట్టిన బాదం తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలా ?
రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం:
విటమిన్ డి మన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని లోపం కారణంగా, శరీరం వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో బలహీనపడుతుంది, దీనివల్ల తరచుగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
జుట్టు రాలడం:
విటమిన్ డి జుట్టు మూలాలను బలంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దాని లోపం వల్ల, వెంట్రుకలు సన్నబడటం ప్రారంభమవుతుంది రాలిపోవడం పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు సమస్య చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది, తలలోని కొన్ని భాగాలలో వెంట్రుకలు పూర్తిగా మాయమవుతాయి.
మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు నిరాశ:
విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండటం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తరచుగా చిరాకు పడతాడు, మానసిక స్థితి తరచుగా మారుతుంది మరియు నిరాశ వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది మెదడులో మానసిక స్థితిని నియంత్రించే ‘సెరోటోనిన్’ అనే రసాయన ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
విటమిన్ డి లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఎండలో కొంత సమయం గడపడం మరియు అవసరమైతే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నెరవేర్చవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవడానికి, దానిని తనిఖీ చేసి, సకాలంలో జాగ్రత్త తీసుకోండి.