Health Tips: వేసవి ఆహారంతో సహా ఏడాది పొడవునా మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో వేడి వాతావరణం మన జీర్ణవ్యవస్థను, శరీరంలో నీటి కొరతను, ఇతర శారీరక విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అంతేకాకుండా వేసవిలో మనం తినడానికి ఎంచుకునే ఆహారం మన శరీరాలను చల్లగా ఉంచాలి. అప్పుడే మనకు వేడి అనుభవం తరచుగా తెలియకుండా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో ఆహారాలలో అధిక నీటి శాతం ఉండాలి. దీని వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. బదులుగా, వేసవిలో ఎక్కువ కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మనకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా ఈ ఆహారాలు మన రక్తపోటును పెంచుతాయి. కాబట్టి వేసవిలో కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.
వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి?
1. పుచ్చకాయ
ఈ పండు వేసవిలో తప్పనిసరిగా తినవలసిన పండు. ఎందుకంటే ఇందులో దాదాపు 90శాతం నీరు ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, పుచ్చకాయ తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా, చల్లగా ఉంచుతుంది. ఇది విటమిన్లు సి, ఎ, పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. దోసకాయ
నీటి శాతం అధికంగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే మరొక హైడ్రేటింగ్ ఆహారం. ఈ కూరగాయ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో, శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. దోసకాయలను సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా సైడ్ డిష్ గా తినవచ్చు.
3. కొబ్బరి నీళ్లు
కొబ్బరి నీరు సహజంగా దాహాన్ని తీర్చే పానీయం. ఇందులో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కొబ్బరి నీరు వేడి వాతావరణంలో శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అద్భుతమైన మూలం.
ఇది కూడా చదవండి: Junk Food: జంక్ ఫుడ్ మానేయలేకపోతున్నారా? వెల్లుల్లిని ఇలా తీసుకోండి
4. పుదీనా
పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి, శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పుదీనాను స్మూతీలు లేదా సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు లేదా జ్యూస్ చేయవచ్చు.
5. పెరుగు
పెరుగు అనేది పేగుకు ప్రోబయోటిక్స్‌ను అందించి..శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీర వేడి, మంట, పేగు సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనిని స్నాక్ గా లేదా స్మూతీలలో కలిపి తినవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.