Health Tips: బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, ఇది అతిపెద్ద ప్రశ్న. మనం రోటీ తినాలా లేదా అన్నం తినాలా? రెండూ భారతీయ ఆహారంలో ముఖ్యమైనవే , కానీ ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి బరువు నియంత్రణకు ఉత్తమమైనది . మీరు కూడా అదే సందిగ్ధంలో ఉంటే, ఈ రోజు మేము రోటీ బియ్యం రెండింటి పోషకాహారం ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము, తద్వారా మీరు మీ ఆహారం కోసం సరైన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.
రోటీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
* రోటీని జొన్న లేదా మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో తయారు చేస్తే, అది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
* ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి దింతో మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.
* రోటీలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
రైస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
* భారతీయ ఆహారంలో రైస్ ఒక ముఖ్యమైన ఆహారం, ముఖ్యంగా దక్షిణ భారతీయులు ఛత్తీస్‌గఢ్ ప్రజలకు ఎక్కువ తింటారు.
* రైస్ తేలికగా జీర్ణమవుతాయి తేలికగా ఉంటాయి, కాబట్టి జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారికి ఇది మంచిది.
* రైస్ లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి, ముఖ్యంగా మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు.
* బ్రౌన్ రైస్‌లో పొటాషియం మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది.
Also Read: Cucumber Juice: కీరదోసకాయ రసం తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి ఏమి తినాలి – రోటీ లేదా రైస్?
* మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రోటీ మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ ఫైబర్ ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది.
* మీరు బరువు పెరగాలని కోరుకుంటే సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ణయించుకుంటే. కాబట్టి మీరు పరిమిత పరిమాణంలో బ్రౌన్ రైస్ లేదా వైట్ రైస్ తినవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.