Health Tips: నేటి జీవనశైలిలో, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం ఒక సాధారణ దినచర్యలో భాగంగా మారుతోంది. ప్రజలు పగలంతా కష్టపడి పని చేస్తారు మరియు రాత్రిపూట పార్టీలు చేసుకుంటారు లేదా రాత్రి చివరి వరకు తమ మొబైల్ ఫోన్‌లను ఉపయోగిస్తారు. ఇది జీవితంలోని అనేక ముఖ్యమైన అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
శరీరం యొక్క సర్కాడియన్ చక్రం చెదిరిపోతుంది. ఇది కాకుండా, శరీరానికి 8 గంటల సరైన నిద్ర కూడా రాదు. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. కానీ అంతకంటే పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే మేల్కొనడం.
తరచుగా మొబైల్ వాడుతూ గంటలు గడిచిపోతాయి కేవలం రీల్స్ చూస్తూ మన విలువైన నిద్ర సమయాన్ని వృధా చేసుకున్నామని కూడా మనం గ్రహించలేము. అటువంటి పరిస్థితిలో, మరుసటి రోజు మీ దినచర్యను సమయానికి ప్రారంభించడానికి త్వరగా మేల్కొనడం అవసరం అవుతుంది.
ఇక్కడే నిజమైన నష్టం ప్రారంభమవుతుంది. రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉన్న తర్వాత ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం…
Also Read: iPhone SE 16e: ఐఫోన్‌ 16ఈ ఎంట్రీ.. ఈ మోడళ్లకు యాపిల్‌ గుడ్‌బై
శక్తి స్థాయి తక్కువగానే ఉంది
రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి, మరుసటి రోజు ఉదయం త్వరగా నిద్ర లేవడం వల్ల రోజంతా మీ శక్తి స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. శక్తి లేకపోవడం వల్ల అలసట, బలహీనత, సోమరితనం మాత్రమే కాకుండా, ఉత్పాదకత మరియు పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది, ఇది పని ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పని ప్రభావితం కావడం వల్ల, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన పెరుగుతాయి, ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, తెల్లవారుజామున లేవడం వల్ల ఆవలింతలు వస్తాయి, ఇది వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ప్రమాదాలకు కూడా కారణమవుతుంది.
అనేక రకాల వ్యాధులు వస్తాయి
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ చక్రం చెదిరిపోయినప్పుడు, మెదడు పొగమంచు, దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సమస్య, మానసిక అలసట వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలు శరీరంపై కనిపిస్తాయి.
రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఊబకాయం లాగానే, ఇది కూడా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, దానిని బలహీనపరుస్తుంది. అయితే, దాని ప్రభావం వెంటనే కనిపించదు, కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు మీ అలవాటును పాడుచేసుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొని, ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇవి అనవసరమైన కోరికలను పెంచుతాయి. ఇది అర్ధరాత్రి అల్పాహారాన్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా, బరువు పెరుగుతుంది మరియు ఊబకాయం ప్రారంభమవుతుంది.