Almond Benefits: బాదం రుచిలో గొప్పది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. పురాతన ఆయుర్వేదం నుండి ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రం వరకు, బాదంపప్పులను సూపర్ ఫుడ్ గా వర్గీకరించారు. వాటిలో విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తాయి.
నేటి కాలంలో ప్రజలు ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి అవగాహన పెంచుకుంటున్నారు, బాదం పప్పులు అటువంటి ఎంపికలలో ఒకటి, దీనిని ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. ఇది పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాదం తినడం వల్ల కలిగే 6 ప్రధాన ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుందాం.
బాదం తినడం వల్ల కలిగే 6 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:
1. మెదడుకు పదును పెడుతుంది
బాదంపప్పులను ‘మెదడుకు ఆహారం’ అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ 4-5 నానబెట్టిన బాదంపప్పులు తినడం వల్ల పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
బాదంపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
బాదం పప్పులో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఎముకలను బలపరచండి
బాదంలో కాల్షియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
5. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
బాదంపప్పులో ఉండే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి, ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
6. చర్మం మరియు జుట్టుకు ప్రయోజనకరమైనది
విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బాదం చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు జుట్టును బలంగా మారుస్తుంది. బాదం నూనెను చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
బాదం తినడానికి సరైన మార్గం
* 4-6 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, తొక్క తీసి ఉదయం తినండి. ఇది పోషకాల శోషణను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.
* వేసవిలో వాటిని నానబెట్టి తినడం మంచిది, శీతాకాలంలో మీరు వాటిని అలాగే తినవచ్చు.
* మీరు బాదంపప్పులను పాలలో కలిపి లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో కలిపి కూడా తినవచ్చు.
* పిల్లల పాలలో లేదా ఖీర్‌లో బాదం పొడి కలపడం కూడా మంచి ఎంపిక.