Heart Attack Symptoms: గుండెపోటు అంటే చాలామందికి అకస్మాత్తుగా వచ్చే ఒక తీవ్రమైన సంఘటనగా అనిపిస్తుంది. కానీ, వాస్తవానికి మన శరీరం గుండెపోటు రాకముందే కొన్ని సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఆ లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించి వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే ప్రాణాపాయం నుండి బయటపడవచ్చు. గుండెపోటుకు ముందు కనిపించే ఐదు ముఖ్యమైన లక్షణాలు, వాటిని ఎందుకు విస్మరించకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. ఛాతీలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
గుండెపోటుకు అత్యంత సాధారణ లక్షణం ఛాతీలో వచ్చే నొప్పి. ఇది కేవలం నొప్పి మాత్రమే కాదు, ఛాతీపై బరువుగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపించవచ్చు. ఈ నొప్పి తరచుగా ఛాతీ ఎడమ వైపున మొదలవుతుంది. చాలామంది దీనిని గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ అని పొరబడి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఈ నొప్పి తరచుగా వస్తూ పోతూ ఉంటే లేదా ఎక్కువ సేపు కొనసాగితే, వెంటనే అప్రమత్తం అవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
2. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయకుండానే అకస్మాత్తుగా ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది పడటం గుండె సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె సరిగా రక్తాన్ని పంప్ చేయలేనప్పుడు ఈ లక్షణం కనిపిస్తుంది. దీనితో పాటు ఛాతీలో భారంగా అనిపించడం, అలసట కూడా ఉండవచ్చు.
3. అసాధారణమైన అలసట మరియు బలహీనత
గుండెపోటు రాకముందు శరీరం అసాధారణంగా అలసిపోయినట్లు, బలహీనంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది. మహిళల్లో ఈ లక్షణం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఎటువంటి కారణం లేకుండా తరచూ బలహీనత, అలసట వస్తుంటే దాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఈ లక్షణాలు గుండెకు రక్త ప్రసరణ సరిగా లేదని సూచిస్తాయి.
4. విపరీతమైన చెమటలు మరియు తల తిరగడం
ఎటువంటి శారీరక శ్రమ లేకుండానే అకస్మాత్తుగా చల్లని చెమటలు పట్టడం లేదా తల తిరిగినట్లు అనిపించడం కూడా గుండెపోటుకు ముందస్తు లక్షణాలు కావచ్చు. గుండెకు అవసరమైనంత ఆక్సిజన్ అందనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5. శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నొప్పి
గుండెపోటు లక్షణాలు కేవలం ఛాతీకి మాత్రమే పరిమితం కావు. భుజాలు, మెడ, వీపు, చేతులు (ముఖ్యంగా ఎడమ చేయి), మరియు దవడలో కూడా నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పి మొదట నెమ్మదిగా మొదలై క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది. ఛాతీ నొప్పితో పాటు ఈ భాగాల్లో నొప్పి ఉన్నట్లయితే, అది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు.
గుండెపోటును నివారించడానికి మార్గాలు
* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: నూనె, వేయించిన ఆహారాలు తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి.
* క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
* ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: యోగా, ధ్యానం వంటివి చేసి ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి.
* ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి: ఈ రెండూ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు.
గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా రాదు, మన శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. పై లక్షణాలను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు. సరైన సమయంలో వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు. మీ గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ బాధ్యత అని గుర్తుంచుకోండి.