Health Tips: ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు చాలా మందికి నోటి ద్వారా గాలి పీల్చే అలవాటు ఉంటుంది. కొంతమందికి ఎటువంటి సమస్యలు లేకపోయినా ఈ అలవాటు ఉంటుంది. కానీ నిపుణులు ఇది ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుందని చెప్తున్నారు. నిద్రపోయిన తర్వాత ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చడానికి బదులుగా నోటి ద్వారా గాలి పీల్చే అలవాటు అనేక ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ నోటి ద్వారా గాలి పీల్చడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ రెండు శ్వాస పద్ధతులు, వాటి ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ముక్క శ్వాస యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. ముక్కులోని చిన్న వెంట్రుకలు దుమ్ము, అలెర్జీ కారకాలు, కాలుష్య కారకాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. హానికరమైన పదార్థాలు ఊపిరితిత్తులకు చేరకుండా నిరోధిస్తాయి.
2. పీల్చే గాలిని తేమగా మార్చి శరీర ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
3. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను వ్యాకోచించి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఈ ప్రక్రియ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
Also Read: Health Tips: వేసవిలో మిరియాలు తినకూడదా.. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరమా?
నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
1. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ముక్కులో అడ్డంకులు ఏర్పడినప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం. కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
2. దీనివల్ల గాలి ఫిల్టర్ అవ్వకుండానే కాలుష్య కారకాలు, అలెర్జీ కారకాలు ఊపిరితిత్తులలోకి చేరుతాయి.
3. ఇది నోరు పొడిబారడం, దంత సమస్యలు, చిగుళ్ల వ్యాధి, దుర్వాసన మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
4. పిల్లలలో ఈ అభ్యాసం ముఖ పెరుగుదల, వైకల్యాలు, ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఈ సమయాల్లో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలి:
జలుబు, అలెర్జీలు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల తాత్కాలికంగా ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది. నోటి ద్వారా ఎక్కువసేపు గాలి పీల్చడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రోజువారీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.