Olive Oil Benefits: అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఆలివ్ ఒకటి. వాటిలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆలివ్స్ విటమిన్లు A, D, E, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఆలివ్‌లను ఆహారంలో తీసుకోవడంతో కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..
- గుండె ఆరోగ్యం
ఆలివ్‌లలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్(LDL)ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఆహారంలో ఆలివ్, ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అదేవిధంగా, ఆలివ్‌లోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ధమనుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- చర్మం
ఆలివ్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్‌హౌస్. విటమిన్ ఇ, పాలీఫెనాల్స్‌తో నిండిన ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
అలాగే..ఆలివ్‌లలో ఉండే అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఆలివ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఎముకల ఆరోగ్యం
కాల్షియం, విటమిన్ కె సమృద్ధిగా ఉన్న ఆలివ్‌లు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
- ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మీ ఆహారంలో ఆలివ్‌లను చేర్చుకోవడం ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.