Kidney Health: కిడ్నీ శరీరంలోని ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి, శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే, మీరు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, దానికి సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను (కిడ్నీ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ టిప్స్) ఇక్కడ మేము తెలియజేస్తున్నాము.
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి – శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి- కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను చేర్చండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తినండి – ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన, ప్యాక్ చేయబడిన ఆహార పదార్థాలలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది, కాబట్టి ఉప్పును తక్కువ పరిమాణంలో తినండి.
- రక్తపోటును నియంత్రించండి- అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మందులు తీసుకోండి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి- మూత్రపిండాల వ్యాధులకు మధుమేహం ఒక ముఖ్యమైన కారణం. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీ వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి .
- వ్యాయామం- రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తపోటు మరియు బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మితమైన ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం చేయండి.
- ధూమపానం మానేయండి- ధూమపానం మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- సొంతంగా మందులు తీసుకోవద్దు – కొన్ని మందులు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఏదైనా ఔషధం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్లు- మూత్రపిండ వ్యాధుల లక్షణాలను ముందుగా గుర్తించడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి.
మూత్రపిండాల వ్యాధి లక్షణాలు:
మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రారంభ దశలలో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు, కానీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, అవి:-
* అలసట
* బలహీనత
* వికారం
* వాంతి
* ఆకలి వేయకపోవడం
* మూత్రవిసర్జనలో మార్పులు
* కాళ్ళలో వాపు
* పెరిగిన రక్తపోటు
* మూత్రపిండాల వ్యాధి కారణంగా
* మధుమేహం
* అధిక రక్తపోటు
* పాలిసిస్టిక్ కిడ్నీ వ్యాధి
* మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
* గ్లోమెరులోనెఫ్రిటిస్(మూత్రపిండాల లోపల రక్తనాళాలతో నిండిన చిన్న నిర్మాణాలు)
* కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్
నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.