Sunlight Benefits in Winter: ప్రజలు శీతాకాలంలో ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడపడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎందుకంటే సూర్యుని వెచ్చదనం విశ్రాంతిని మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో, సూర్యకాంతి తీసుకోవడం వల్ల మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక అద్భుత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చలికాలంలో సూర్యనమస్కారాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దానిని తీసుకోవాల్సిన సరైన మార్గం గురించి తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి లోపం నయమవుతుంది
సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి అత్యంత సహజమైన, ప్రభావవంతమైన మూలం. శీతాకాలంలో, సూర్యుడు తక్కువ సమయం ప్రకాశిస్తే, ప్రజలు విటమిన్ డి లోపం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఈ విటమిన్ మన ఎముకలు, కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.
డిప్రెషన్ దూరమవుతుంది
శీతాకాలంలో, రోజులు తక్కువగా ఉంటాయి, రాత్రులు పొడవుగా ఉంటాయి, దీని కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌కు గురవుతారు. ఇది ఒక రకమైన మాంద్యం, ఇది సూర్యకాంతి లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. సన్ బాత్ చేయడం వల్ల శరీరంలో “సెరోటోనిన్” అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, నిరాశను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండలో కూర్చోవడం ద్వారా మీరు మానసిక ప్రశాంతత, సానుకూల శక్తిని అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయపు సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించండి.
శీతాకాలంలో సూర్యకాంతి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం మరియు మార్గం
శీతాకాలంలో సూర్యకాంతి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, సరైన సమయం, పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం 8 నుండి 10 గంటల మధ్య, మధ్యాహ్నం 3 గంటలలోపు సూర్యరశ్మి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎండలో కూర్చున్నప్పుడు, ముఖం, చేతులు, కాళ్ళను తెరిచి ఉంచండి, తద్వారా సూర్య కిరణాలు చర్మంపైకి చేరుతాయి. వెచ్చని బట్టలు ధరించేటప్పుడు, సూర్య కిరణాలు మీ చర్మాన్ని చేరుకుంటాయని గుర్తుంచుకోండి.