Vitamin D: విటమిన్ డి ని తరచుగా “సూర్యరశ్మి విటమిన్” అని పిలుస్తారు, కానీ నగర జీవితం మరియు సూర్యుడి నుండి దూరం కారణంగా ఇది శరీరం నుండి అదృశ్యమవుతుంది. ఈ లోపం, చూడటానికి తక్కువగా కనిపిస్తుంది, శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది – అది కూడా ఎటువంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు లేకుండా. ఇది ఎముకలను బలహీనపరచడమే కాకుండా రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
గణాంకాల ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రతి రెండవ వ్యక్తి విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఈ లోపం శరీరాన్ని లోపలి నుండి నెమ్మదిగా బయటకు తీస్తుంది మరియు లక్షణాలు అర్థం చేసుకునే సమయానికి, నష్టం ఇప్పటికే జరిగిపోతుంది. అందువల్ల దీనిని తీవ్రంగా పరిగణించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ డి లోపం వల్ల 5 సమస్యలు వస్తాయి:
ఎముకలలో బలహీనత మరియు నొప్పి
విటమిన్ డి లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రారంభ సంకేతం ఎముక బలహీనత. ఈ విటమిన్ కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు దీని లోపం ఎముకలు బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఈ పరిస్థితి ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదా రికెట్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కండరాల నొప్పి మరియు కీళ్ల దృఢత్వం కూడా అనిపించవచ్చు.
తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం (రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం)
విటమిన్ డి లోపం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఈ విటమిన్ వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియాలతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. దీని లోపం వల్ల, చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా తిరిగి వస్తూనే ఉంటాయి.
Also Read: Pomegranate Benefits: దానిమ్మ తింటే.. ఇన్ని లాభాల
అలసటగా మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది
మీరు ఎక్కువ పని చేయకుండా కూడా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ విటమిన్ శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే మైటోకాండ్రియా పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. దాని లోపం కారణంగా, శరీరం శక్తిని సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది, ఇది స్థిరమైన అలసట, తక్కువ శక్తి మరియు సోమరితనానికి దారితీస్తుంది.
జుట్టు రాలడం
అకస్మాత్తుగా జుట్టు రాలడం కూడా విటమిన్ డి లోపంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. ఈ విటమిన్ జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల జుట్టు సన్నగా మారుతుంది మరియు తల చర్మం పొడిగా అనిపిస్తుంది, దీనివల్ల జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది.
మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు నిరాశ
విటమిన్ డి శరీరానికే కాదు, మెదడుకు కూడా ముఖ్యమైనది. ఇది మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల ఒక వ్యక్తిలో చిరాకు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు నిరాశ లక్షణాలు కూడా వస్తాయి. విటమిన్ డి స్థాయిలకు, మానసిక ఆరోగ్యానికి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.