Breast Milk: శిశువు ఆరోగ్యానికి తల్లి పాలు చాలా అవసరం. పిల్లల పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను పాలు అందిస్తాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. తల్లి పాలు శరీరానికి అవసరమైన అన్ని శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలతో సహా వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. కానీ కొంతమంది తల్లులు తక్కువ పాలతో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. దీన్ని సహజంగా పెంచడానికి ఇంట్లో ఉన్న కొన్ని పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి తల్లి పాలను పెంచుతాయి. కాబట్టి పాలు పెరగడానికి తల్లులు ఏ ఆహారాలు తినాలో తెలుసుకుందాం..
ఖర్జూరం
సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లో ఏదో ఒక వంటకంలో ఖర్జూరాలను ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలోని సహజ చక్కెర శాతం శరీరానికి చాలా మంచిది. అదనంగా వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల తల్లి పాల ఉత్పత్తి క్రమంగా పెరుగుతుంది.
మెంతులు
మీ రోజువారీ వంటలో మెంతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి సహజంగా తల్లి పాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా అవి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
Also Read: Weight Gain Tips: ఈజీగా బరువు పెరగాలంటే.. ఇవి తినండి
ఓట్స్
కొంతమందికి ఓట్స్ తినే అలవాటు ఉండవచ్చు. ఆ ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ ను అందిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అలసట, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తల్లి పాలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి
ఇది తల్లి పాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా దీని వినియోగం పాల రుచిని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల పాలిచ్చే తల్లులు ప్రతిరోజూ కొద్ది మొత్తంలో వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
కరివేపాకు
ఈ ఆకులను తినడం వల్ల పాల ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది హార్మోన్లను కూడా సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి, పాలిచ్చే తల్లులు తమ ఆహారంలో కరివేపాకును చేర్చుకోవాలి.